Livets stora frågor ;)
En liten uppdatering med MYCKET funderingar
Igår var jag iväg och brände av ett pass i bassängen. Totalt fick jag ihop 4500 meter där det blev mest crawl, men även lite bröst och rygg.
Tror bestämt jag fick ihop ett distansrekord där oxå.
Känns skönt, benen har mjukats upp och kroppen börjar vilja vara med igen.
Börjar helt enkelt känna mig som folk igen :-)
I helgen har jag oxå använt tiden till att knåpa på ett löparschema. Vilket inte var så lätt som jag trodde.
Till min hjälp hade jag två program.
Ultra50 och Ultra80.
Ultra 50 tyckte jag var liiite för mesigt med tanke på mina mål under året, och 80 kändes lite för tuff med tanke på att jag även ska läka ihop min förbannade fot.
Som faktiskt känns liiite lite bätre :D
Jag använde programmen som en mall, och gjorde nått mittemellan. Och vissa veckor struntade jag helt i programmen och hittade på eget :)
Jag gjorde ett program för 15 veckor som jag kände mig hyfsat nöjd med... lite osäker på ett av passen... och det fakum att jag skulle köra ganska mkt löpning både lördag och söndag.
Min goda vän och klubbkompis pekade dírekt på den bristen.
Han tyckte helt sonika jag skulle plocka bort detta pass och istället lägga in exempelvis cykel.
Jag å andra sidan är osäker på om 3 pass löpning kommer att räcka.. vill gärna peta in ett 4:e pass....
Så nu blev det om möjligt ännu svårare....
Lördagens pass hade jag tänkt vara ett pass där jag är ute i 90-240 minuter beroende på vecka.. och där målet är att hålla igång. Gå, springa, jogga, lunka.. :-)
Tisdagen är ett intervallpass, torsdagen ett mellanpass där jag kommer ligga kring milen... och söndagen långpass.
frågan är då hur jag ska göra.. för jag har ju förstått att det kommer vara längd och distans jag kommer behöva mycket av... för att vara förberdd för ultra.
Å andra sidan har min gode vän rätt i att alternativ träning, som cykel.. kan funka...
Jag klarade ju ett marathon med nästan bara cykel/simning i bagaget....
Ja... inte lätt...
Samtidigt så ska man få till allt... jag menar. Nu pratar jag om löparprogrammet.
In i schemat vill jag även ha simning, som jag finner roligare och roligare för varje gång. Simning är ju även bra träning för hela kroppen, samtidigt som den är skonsam.
Kan det funka istället för typ styrketräning?
För annars bör jag få in även lite styrka för att hålla mig skadefri...
Ja... och som det inte vore nog så har jag ju köpt mig en racer, i syfte att köra Karlstad triathlon i höst...
så jag behöver få in cykling i schemat.
Och visserligen tror jag att detta kommer bli toppen för mig... att kunna alternera cykel/löpning/(simning), eftersom jag tror att det kommer stå emot skador som jag dragit på mig i löpning.
Ja... detta var inte lätt :-)
Antar att jag kanske får välja ett som jag "satsar" på.. och det andra får bli lite som det blir.. vid tillfälle... ?
Sen har jag funderat lite över min kost.
Skulle behöva tänka till. Jag tror jag behöver få i mig lite mer ...men samtidigt bättre mat.
Och det skulle inte göra nått om jag tappade 3 kg.
Jag skulle behöva stärka upp min bål, och min rygg... och ... ja...
Det bara snurrar nu.
Hur ska jag lägga upp träningen?
Hur ska jag lägga upp kosten?
för att få i mig alla nödvändiga näringsämnen... bli mätt.. och stå sig länge.
Ja, sen var det någon som påminde om vila!
Hur mycket vila behöver man, 1 ggr/v eller var 10:e dag?
Blir ju inte samma muskler som blir belastade och egentligen tycker jag vila är... av ondo .. ha ha... men jag förstår ju att kroppen kanske behöver någon dag här och där och ta igen sig.. så att man inte bryter ner den..... för det vill jag ju inte.
Ibland är det bra att tänka högt.. men jag vet inte om jag blev så mkt klokare.
Kanske något :)
Men alla tips, tankar och ideer mottages tacksamt :-)
Igår var jag iväg och brände av ett pass i bassängen. Totalt fick jag ihop 4500 meter där det blev mest crawl, men även lite bröst och rygg.
Tror bestämt jag fick ihop ett distansrekord där oxå.
Känns skönt, benen har mjukats upp och kroppen börjar vilja vara med igen.
Börjar helt enkelt känna mig som folk igen :-)
I helgen har jag oxå använt tiden till att knåpa på ett löparschema. Vilket inte var så lätt som jag trodde.
Till min hjälp hade jag två program.
Ultra50 och Ultra80.
Ultra 50 tyckte jag var liiite för mesigt med tanke på mina mål under året, och 80 kändes lite för tuff med tanke på att jag även ska läka ihop min förbannade fot.
Som faktiskt känns liiite lite bätre :D
Jag använde programmen som en mall, och gjorde nått mittemellan. Och vissa veckor struntade jag helt i programmen och hittade på eget :)
Jag gjorde ett program för 15 veckor som jag kände mig hyfsat nöjd med... lite osäker på ett av passen... och det fakum att jag skulle köra ganska mkt löpning både lördag och söndag.
Min goda vän och klubbkompis pekade dírekt på den bristen.
Han tyckte helt sonika jag skulle plocka bort detta pass och istället lägga in exempelvis cykel.
Jag å andra sidan är osäker på om 3 pass löpning kommer att räcka.. vill gärna peta in ett 4:e pass....
Så nu blev det om möjligt ännu svårare....
Lördagens pass hade jag tänkt vara ett pass där jag är ute i 90-240 minuter beroende på vecka.. och där målet är att hålla igång. Gå, springa, jogga, lunka.. :-)
Tisdagen är ett intervallpass, torsdagen ett mellanpass där jag kommer ligga kring milen... och söndagen långpass.
frågan är då hur jag ska göra.. för jag har ju förstått att det kommer vara längd och distans jag kommer behöva mycket av... för att vara förberdd för ultra.
Å andra sidan har min gode vän rätt i att alternativ träning, som cykel.. kan funka...
Jag klarade ju ett marathon med nästan bara cykel/simning i bagaget....
Ja... inte lätt...
Samtidigt så ska man få till allt... jag menar. Nu pratar jag om löparprogrammet.
In i schemat vill jag även ha simning, som jag finner roligare och roligare för varje gång. Simning är ju även bra träning för hela kroppen, samtidigt som den är skonsam.
Kan det funka istället för typ styrketräning?
För annars bör jag få in även lite styrka för att hålla mig skadefri...
Ja... och som det inte vore nog så har jag ju köpt mig en racer, i syfte att köra Karlstad triathlon i höst...
så jag behöver få in cykling i schemat.
Och visserligen tror jag att detta kommer bli toppen för mig... att kunna alternera cykel/löpning/(simning), eftersom jag tror att det kommer stå emot skador som jag dragit på mig i löpning.
Ja... detta var inte lätt :-)
Antar att jag kanske får välja ett som jag "satsar" på.. och det andra får bli lite som det blir.. vid tillfälle... ?
Sen har jag funderat lite över min kost.
Skulle behöva tänka till. Jag tror jag behöver få i mig lite mer ...men samtidigt bättre mat.
Och det skulle inte göra nått om jag tappade 3 kg.
Jag skulle behöva stärka upp min bål, och min rygg... och ... ja...
Det bara snurrar nu.
Hur ska jag lägga upp träningen?
Hur ska jag lägga upp kosten?
för att få i mig alla nödvändiga näringsämnen... bli mätt.. och stå sig länge.
Ja, sen var det någon som påminde om vila!
Hur mycket vila behöver man, 1 ggr/v eller var 10:e dag?
Blir ju inte samma muskler som blir belastade och egentligen tycker jag vila är... av ondo .. ha ha... men jag förstår ju att kroppen kanske behöver någon dag här och där och ta igen sig.. så att man inte bryter ner den..... för det vill jag ju inte.
Ibland är det bra att tänka högt.. men jag vet inte om jag blev så mkt klokare.
Kanske något :)
Men alla tips, tankar och ideer mottages tacksamt :-)
Kommentarer
Skicka en kommentar