Spring för livet!

Hur ska jag sammanfatta dagens tävling?! Ur flera vinklar tror jag. Jag hade turen att få med mig Åsa till Stockholm för dagens tävling. Började med en uppvärming som kändes allt annat än bra. Men jag var inte jätte orolig över detta.. det är så det varit de senaste gångerna. Åsa frågade: När får jag se dig vid målet? Jag: Om 2 timmar och 15 minuter! Sen var det dags att ställa sig vid starten. Alla verkade jätte duktiga, alla pratade om fin fina tider. Jag tänkte mest bara jösses :-) Bestämde mig tidigt för att göra mitt eget lopp. Vilket jag i mångt o mycket även gjorde. Första milen gick rätt bra. Blev lite förvånad bara över hur mycket BACKAR det var *pust* Efter milen började jag få ont UNDER foten!?!? Ett skavsår (jävla skitstrumpor) Detta blev bara värre o värre... tillslut gjorde det fruktansvärt ont varje gång jag satte ner vänster fot :-/ Men det var bara att försöka bita ihop. Jag försökte få benen att lyda, sätt ett ben fram framför det andra..mata ...

En låttext som är väldigt bra! Kapten röd Håll hårt i din goda vän, för där ute finns det gott om ormar Gå med dom som vill dig väl, även om dina fickor är tomma Glöm dom som vill sänka dig, sudda bort bad minded tjommar Ju mera dom spottar på mig, desto snabbare kommer jag blomma Suddasuddasuddasudda bort dom Nertryckare finns alldeles för gott om Suddasuddasuddasudda bort dom Som hugger dig i ryggen när du vänder dig om Vi ser dom redan från start, ögonen säger en helt annan sak Och det visar sig snart att det rötnaste hjärta har helt annat skal Vi suddar bort alla tungvrickare Dom blir mätta på att andra blir hungrigare Dom vill se oss som en byggsten i deras del av system Så vi rör oss flummigare Men gropen som dom gräver kommer dom själva falla i Men när dom slåss för att skydda sin hierarki För vad tror dom växer upp när så mycket hat gror? Tänk i andra banor, jag ber dig! Håll hårt i din goda vän, för där ute finns det gott om ormar Gå med dom som vill dig väl...

Det är med hjälp av gåvor som vi kan finansiera över 400 forskningsprojekt varje år. Gåvorna driver forskningen framåt och i dag räddas mer än varannan cancersjuk tillbaka till livet. Men vi nöjer oss inte med det, vårt mål är att färre ska drabbas och fler ska överleva sin cancer. Cancerfondens vision är att besegra cancer. På cancerfonden.se kan du läsa mer om vårt arbete och även få hjälp och stöd. Vi erbjuder flera tjänster där du kan ställa frågor, läsa berättelser och komma i kontakt med andra som drabbats av cancer, som patienter eller som närstående. Här nedanför har vi samlat några värdefulla länkar. Tack för ditt stöd! Med vänliga hälsningar Stefan Bergh Generalsekreterare Cancerfonden Insamling En Insamling är ytterligare ett sätt att engagera sig. Starta en insamling på vår webbplats och bidra till cancerforskningen med hjälp av alla du känner. Det var dags att lämna in ett bidag till Cancerfonden igen! Så idag klickade jag in mitt lilla bidrag, enkelt via dato...

Hur mycket backar finns det egentligen? Och hur kan det komma sig att de alltid lutar uppåt?! :-) Ja, jag springer väl åt fel håll! Ha ha ha.... Åsa skrev några rader, när ska du springa, jag hakar gärna på :) Det var ju ett erbjudande jag inte kunde motstå. Vid 11-tiden drog vi iväg. Planen var 15 km. Och det lyckades vi nästan hålla :-) Sprang en ny runda. In i skogen vid sopis.. och sen var det uppför ända hem :-) Inte långt ifrån iaf :-) Knäet var snällt. Men höften ville bråka o gruffa lite med mig. Jag slog dövörat till! Lite mer än 16 km lyckades vi skrapa ihop. Vilket var riktigt bra gjort med tanke på gårdangens vinflaska som slank ner :-) he he. Tempot var lugnt. Så när vi kom till min uppfart kände jag att jag skulle kunna springa mera. Vilken härlig känsla att avsluta ett pass med!

Sitter här och planerar och funderar över nästa helg. I mina egna ögon ska jag göra nått stort då. Jag vet att det i vissa andra ögon inte är någon big deal, men för mig är detta en "milstolpe". Det är oxå halvvägs till mitt stora mål...som jag tränat för under ett år. På lördag, nästa vecka, är det dags för min längsta tävlingsdistans. En halvmara. Mina funderingar nu går mest kring hur jag ska lägga upp de kommande passen, innan loppet. Har tänkt att sista träningspasset ska vara ganska kort. 5-6 km. Kanske med lite stegringar för att väcka benen lite. När det gäller själva loppet så har jag ju självklart ett mål på sub2. Men faktum är att jag ska försöka jobba bort det målet. Jag har aldrig sprungit så långt tidigare. Varför sätta tidspress på mig? Varför inte göra som en mycket god vän sagt, och bara njuta av loppet. Jag gör det jag verkligen älskar - springer. Varför ta udden av det genom att stressa mig själv med klockan? Sen vet jag att jag inte kommer l...

Japp, rubriken säger det mesta. Idag tog jag och syrran bilen upp till Högbyn där vi tänkte passa på att springa lite terräng. Hon hade köpt nya terrängpjuck så nu skulle de få visa vad de gick för. Första 3 km var verklige obanad terräng där det knappt ens fanns nått som liknade stig. Ibland sprang vi mest på känsla. Genom sura myrar och lerkladd, uppför branter och nerför hala bergsknallar. Över spångar och under nerfallna träd. De första kilometrarna var tunga. Benen kändes som blyklumpar. Vilket kanske har något att göra med att jag körde ganska tufft pass i Avesta i tisdags, eller att jag körde ett tufft benpass på gymmet igår, eller en kombination av de båda :-) När vi hade vänt hemåt mot bilen kom vi till en sån där härlig bergsknall som redan innan jag klivit på den såg halvt livsfarlig ut.. jag han säga "jag går här" sen hörde syrran bara ett svischande ljud ( i min värld ett stort BADONK när jag halkade på hällen utan att ha en suck att hinna med. Tog i me...

Snabbtisdag så jag och Åsa drog som vanligt över till Avesta. Idag skulle mina kinvara få smaka på lite bana igen. Körde uppvärming innan det var dags för några snabba. Upplägget 600 meters intervaller som delades upp i 50 snabba, 50 rulla, 50 snabba, 50 rulla... tills man kommit 600 meter. Då var det en kort vila innan vi upprepade samma procedur. Detta gjorde vi fyra gånger innan vi fick en lite längre vila. Efter vilan var det dags för 600 meter igen. Denna gång 200 snabba, 200 rulla, 200 snabba. En kort vila och sen upprepades samma procedur.   Ett ruggigt roligt pass! Vilket tydligen syntes på mig då en klubbkompis kom fram och fråga "är det det kul? Det syns!" :-) Efter intervallerna körde coatchen lite andra övningar med oss. Vi fick lägga oss på gräset och när han slog i händerna skulle vi ruscha till honom. Sista gången vi gjorde det skulle vi göra 10 armhävningar och sen kuta allt vad vi kunde. Tufft och roligt. Benen fick verkligen anledning att vakn...

Imorse stack jag och Åsa mot Frövi. Det regnade först ingenting.. men ju närmare vi kom, desto mer regn kom det. Väl i framme i Frövi så öste det ner :-/ Därför blev det heller inte så mycket uppvärming. Vi valde värmen i bilen, framför att sticka ut. Starten gick på en gräsplan. En gräsplan som var väldigt blöt och tung. Sen var det några knixar innan man kom in på sjäva spåret, som var väldigt blött, lerigt och tungt att springa på. Man sjönk som ner. Det blev snabbt luckor. Och jag hamnade snart sjäv. Bakom mig låg en annan tjej i rygg på mig. Ganska långt borta såg jag ryggen av en tjej med hästsvans. Jag tänkte, att så länge jag ser henne så vet jag att jag springer rätt. Efter ett tag hade avståndet minskat. Kändes bra, men jag trodde aldrig att jag skulle komma ikapp. När avståndet ätits upp ytterligare väcktes dock tanken i mitt huvud. Är det möjligt... kan jag komma ifatt och ta rygg. Och JO det var möjligt! Snart låg vi där, 3 stcyken på rad. Här ligger jag ...

Idag var det dags för skolavslutning. Eleverna har tränat och tränat och idag var det då dags att visa upp både sånger, dikter och lite annat smått och gott för föräldrar och anhöriga. Och Ååååh va duktiga dom är! Fick gåshud mer än en gång kan jag lova. Och tårarna var inte heller långt borta. Jag är verkligen så tacksam över att få arbeta med dessa barn och ungdomar. Visst har man dar som är jobbiga. Men det positiva överglänser det jobbiga. Sen var det dags att ta adjö. Överröst med blommor skulle man försöka hinna med en kram, innan alla far hem till sitt och tar ett välförtjänt sommarlov. Tänk vad fort det gått! Ännu ett läsår till ända. En stor bukett gula rosor, fint! rosor, oavsett färg och form är ju alltid vackert! En helt fantastisk blomma. Ser ut att bli jätte fin när den slår ut! Någon som vet vad det är för blomma? Funderar på om den kanske kan stå på farstun?! Förstå när dessa slår ut! Tror det blir en fantastisk fin blomma!

Idag drog jag och Åsa iväg till Skinnskatteberg. Det var dags att köra lite banträning. Uppvärmningen runt sjön var hur fin som helst. Med obligatorisk kisspaus där Åsa trodde att jag trillat i sjön *så bra!* ha ha ha. Jag hade bara sökt mig till en fridfull plats :-) Sedan sprang vi mot banan, vårat mål för dagen. Jag var rätt trött i benen och visste inte riktigt hur jag skulle lägga upp dagens pass. Men efter ett tag kom jag på ett upplägg som kändes "lätt" och skönt! Körde intervaller i Avesta i tisdags, och ville inte köra slut helt på mig idag. Och så ville jag vara lite snäll mot både höft och knä. Så det blev en fegis variant :-) Fast den blev lyckad *tycker jag iaf* 100 meter snabba 300 meter jogg med fem reps. Sen gjorde jag om samma sak, fast åt andra hållet. Totalt 10 reps. Den totala sträckan blev lite över milen och snabbaste interallen gick i 3:49 tempo!!! :-O :-) NÖJD! Och det mina vänner, är det inte allt för ofta jag är :-)  ...

Idag åkte jag och Åsa över till Avesta för lite intervaller. Upplägget: 400 meter, 200 meter, 400 meter, 200 meter och så vidare. Jag var lite segstartad, som alltid. Så första intervallerna gick ut på att väcka benen och tala om att nu var det fart som gällde. 400 meter kändes otroligt låååångt idag. Försökte intala mig att det satt i huvudet, men... det var tungt. 200 meter kändes däremot riktigt okej :-) Körde på ett tag tillsammans med Katarina... innan jag kände att knät började göra sig påminnt igen :-/ Då valde jag helt enkelt att börja jogga ner. Idag provade jag en funktion på klockan som jag tidigare inte testat. Lap. Jag tröck lap + start/stop och sen sprang jag. När jag kommit till konan för vila (vid 400/200 meter) tröck jag lap + start/stop igen. Nu kunde jag se mina intervaller men det blev ett gäng nollor mellan varje set. Så nått fel gjorde jag. Men men... Är trots allt rätt nöjd med dagens pass. 400 meters intervallerna gick i ca 4:50 tempo 200 me...

Ny färg, och ny frilla! Känns jätte bra!

Ja, det sprang jag idag. För min del blev det distansrekord! Fyra styckna löpsugna var vi som möttes upp för att som Åsa skulle ha sagt, "mosa terräng" :-) Det blev en väldigt fin tur. Otroligt vacker natur, som bjöd på både det ena och det andra. Riktigt fina stigningar, branter, lera, rötter, spångar och både sol och regn! :-) Otroligt jobbigt, och otroligt roligt på samma gång. bästa Åsa! Så här nöjd är man när man slagit distansreord :-)  Som ni märker så gick det inte fort. Men det var heller inte tanken med dagens pass. Idag skulle vi springa länge, och för mig långt. Bitivis så var det så svår terräng att vi t.om gick, vilket man kan se på mina tider :-) Etapper Distans     Tid     Tempo     Puls     Tot. tid     Tot. dist. 1 1,00 km     5:44     5:44     145     00:05:44  ...

Gick upp klockan 07. Klockan 07:15 stod jag redo på vägen. Igår hade jag en riktigt jobbig dag som tog mycket energi. Natten har varit lite orolig och den bästa medicinen är helt enkelt att sticka ut och rensa skallen. Jag har sagt det förrut, men säger det igen. Jag är en humörmänniska, och humörlöpare. Jag springer när jag är glad, ledsen, arg, uppgiven, orolig, lycklig... ja, alla sinnestämmningar du kan tänka dig. Löpningen ger mig så mycket. Och framför allt en känsla av frid och lycka! Det blev lite mer än halvmilen. Och det räckte för att förändra min känsla och mitt humör. Etapper Distans Tid    Tempo     Puls      Tot. tid         Tot. dist. 1 1,00 km    5:21    5:21     173     00:05:21   1,00 km 2 1,00 km    5:12    5:12     160     00:10:33   2,00 km 3 1,00 km ...

Idag skulle jag egentligen ha kört lite fartpass i Avesta. Men, knät vill inte köra fart... fakutm är att knät vill nog inte springa alls! Så jag tar en till vilodag istället, och provar benen imorgon. Nu har Elin lagt in bilderna från fredagens tävling. OJ vad det var uppenbart att jag gått ner i vikt, ganska fort. Minus 30 kg och det blir löst skinn! :-/ Var inte så snyggt på vissa bilder. Så med det som facit har jag valt mina bilder med lite omsorg :-) Här kommer ett axplock!

Om fyra veckor är det dags för mig att köra min längsta distans ever. Jag har anmält mig till ett halvmarathon 30/6. Nu snurrar tankarna rejält :-) Hur ska jag lägga upp träningen dessa veckor. Lite lätt panik infinner sig när jag inser att jag inte alls kommit upp i så värst långa distanser. Längsta distans i år, 13 km (!) Med det i tanke så behöver jag öka. Samtidigt som jag behöver vila mitt överansträngda knä. Detta går ju inte riktigt hand i hand. Sen funderar jag lite på farten. Skulle ju vara oerhört häftigt att köra min debut under 2 timmar! Så då räknade jag lite på det. Om jag skulle gå i mål på tiden 1:59 så skulle jag behöva hålla 5:38 min/km i 21,1 km..... Klarar jag det? Har ju ingen aning om hur backig banan är. Men den ÄR vacker! Blir svårt att springa fort när man vill se den vackra omgivningen :-) Ha ha ha.. Nej, den ska svischa förbi, tyvärr, men det är mitt mål :-)

Igår körde jag karnevalsloppet i Avesta. Började med 3 km uppväming med ett knä som verkligen inte ville som jag. Gjorde rejält ont :-/ Jag låg mellan 6-7 (!!!!) km tempo och hade fullt sjå att fixa det. Försökte göra några stegringar och kom upp i makalösa 5:30!!!! Min fråga "hur ska detta gå??!!" kändes inte obefogad! Jag sa till min man, att det har inte hänt förrut, men denna gång skulle jag nog komma sist. Bara snabba löpare, så oavsett om jag haft ont eller ej så skulle jag inte klara att haka på dessa löpare. Kändes ändå okej på nått vis. Aja, denna gång kommer jag sist.. nån måste ju komma sist. Som jag har bävat över att komma sist i ett lopp. Men, nu var jag inställd på att det var så det skulle bli. Men jag ska göra mitt bästa. Snart stod jag ändå i startfållan, påhejjad av Elin och Peter :-) Han inte bli nervös, för det enda jag tänkte på var "hur ska detta gå??!!" Och rätt var det är hör jag nedräkningen... 5,4,3,2,1 Pang! Så var vi i...