snabba/korta på bana

Idag drog jag och Åsa iväg till Skinnskatteberg.
Det var dags att köra lite banträning.
Uppvärmningen runt sjön var hur fin som helst. Med obligatorisk kisspaus där Åsa trodde att jag trillat i sjön *så bra!* ha ha ha.
Jag hade bara sökt mig till en fridfull plats :-)

Sedan sprang vi mot banan, vårat mål för dagen.

Jag var rätt trött i benen och visste inte riktigt hur jag skulle lägga upp dagens pass.
Men efter ett tag kom jag på ett upplägg som kändes "lätt" och skönt!

Körde intervaller i Avesta i tisdags, och ville inte köra slut helt på mig idag.
Och så ville jag vara lite snäll mot både höft och knä.

Så det blev en fegis variant :-)
Fast den blev lyckad *tycker jag iaf*

100 meter snabba
300 meter jogg
med fem reps.

Sen gjorde jag om samma sak, fast åt andra hållet.

Totalt 10 reps.

Den totala sträckan blev lite över milen och snabbaste interallen gick i 3:49 tempo!!! :-O :-)
NÖJD!
Och det mina vänner, är det inte allt för ofta jag är :-)



Åsa Bergman "- vi kanske inte är elit, men fan vad roligt vi har!"
klockren kommentar!