Spring för livet!

Att sitta å käka frukost med gubben och tillsammans ladda inför ett lopp, kändes jätte konstigt men fantastiskt kul. Att sedan kunna dela allt med honom skulle visa sig bli ännu mer fantastiskt. Att prata inför loppet, lägga upp tankar o strategier, och sedan om känslor under loppet.. och känna att fan vad bra VI är! :) När vi kom till Säter såg vi genast två välbekanta ansikten. Åsa och Senad! Så himla kul att se dom, känns som evigheter sedan. Jag och Peter styrde sedan kosan mot nummerlappsutdelningen.. där Sören satt på en bänk och såg cool ut. "Kommer ni NU? " Ja..nu kommer vi :-) Hade ju faktiskt en kvart till godo ;) Han inte mer än å hämta nummerlappar så mötte vi Peter och hans kompis. KUL! Ett trevligt återseende. Knappt hunnit säga hej till dom, förrän Kenneth och Åsa L kom :) Massa kända ansikten :-) KUL! Träffade även Malin och Lena! Båda gjorde senare ett kanonlopp! Och så Janne som skulle lyckats springa till sig ett silver! Grattis grattis!...

Som vanligt inför en tävling så har jag otur... Snart ska väl den trenden vända, men tills dess så funderar jag... är vila sig i form min grej denna första halva på 2013? I onsdags efter jobbet så han jag knappt innanför dörren innan jag fick rejäla magsmärtor. Inom 30 sekunder låg jag ihopkrupen i kramper och var knappt kontaktbar. P ringde sjukhuset, sen blev det ilfart till Västerås akutmottagning. Där konstaterades att jag hade både röda och vita blodkroppar i urinen, tempen något förhöjd, väldigt låg puls och en smärta som gjorde att jag trodde min sista tid var kommen. Blev massa prover/undersökningar och röntgen. Och det mest troliga är att jag fick ett njurstensanfall. Igår blev det vila.. vila..och åter vila. Och det gick ju rätt bra till en början, för jag var typ helt slut. Men för varje timme som gick piggade jag på mig lite... och ju piggare desto mer börjar det krypa i kroppen. Uttråkad :) Skulle ha sprungit, laddat inför helgens tävling... istället låg...

Igår drog jag och mannen till Avesta för att köra intervaller med klubben. Vädret var minst sagt omväxlande.... Det började med solsken, men så fort vi skulle börja med våran lilla uppjogg, så började regnet vräka ner. Hela himlen bokstavligen öppnade sig.... men är man löpare så finns det inget väder som hindrar att man drar ut (?)... Han där uppe tyckte väl att vi var bra tokiga och skrattade gott när han vände regnet till hagel.. gjorde ju nästan ont.. men vi fortsatte.... Jasså, de tokarna ger inte upp.. då tar vi i med lite vind då... men vi fortsatte :) Sen sprang vi tillbaka till klubbstugan för att möta upp gänget. Idag var det Micke som var coach och på programmet stod intervaller vid Djäknehyttan. Målet var 2x1000 meter, 2x800 meter, 2x600 meter, 2x400 meter och 2x200 meter Jag hoppade den första och startade på 800:ingarna. Dels för att jag kände mig stum i benen... och dels för att jag eventuellt ska tävla på lördag och vill spara lite på "krutet" ti...

...har varit fylld av äventyr :) Det började med en rejäl krogvända i fredags. Och dagen efter kunde jag genast konstatera att det är tur att man inte har "roligt" för ofta ;) Men, det är ju inte min kropps fel att jag drack för mycket i fredags. Och träning stod på schemat så träning skulle det bli. Det blev bara lite senare än tänkt :) Gick upp rätt tidigt och grejjade lite. Ut med hundarna och fixade lite här hemma. När P körde S till hästen, gick jag och la mig igen. Sov nästan bort skallvärken och vaknade vid 14-tiden. Okej, simhallen stänger om ett par timmar. Ska här bli nå simmat så är det bara t å skärpa till sig. Svalde ett par alvedon och packade väskan. I simhallen drog jag av 3 km, varav 2500 m crawl med och utan dolme, paddlar och fenor. Samt 500 m rygg med fenor. Efteråt kände jag mig mycket piggare. Lite småseg var jag dock hela dagen. Trots detta slängde jag iväg ett sms till Anna och frågade om hon ville ta en kvällslunk genom stan. Hon napp...

Igår var det blåsigt! Nästintill orkan faktiskt! :D Men det hindrade inte mig och H.K från att ta en tur på racern. För min del var det dessutom premiärtur på racer. Och med premiär menar jag inte för i år.. utan för första gången i livet :) Först skulle jag lära mig att klicka i/ur skorna i tramporna... det lärde jag mig medan jag väntade på H. Sen skulle jag lära mig att växla... vilket jag fick god hjälp med. Tur man har rutinerade cykelvänner :) ,som dessutom tar sig tid att bry sig om den lilla okunniga nybörjaren. Sen fick jag jobba lite extra för att inte blåsa omkull :) Men det gick ju! Det var inte så svårt som jag hade trott, att cykla :) Men det var roligare än jag trott! :D Det som var himla skönt oxå, var att trots att jag inte tejpade foten, så fungerade det riktigt riktigt bra! Glad! Detta kommer troligen innebära att jag kommer cykla en hel del i vår/sommar/höst för att minska belastningen på foten. Allt som inte gör ont är ju toppen! Totalt cyklade vi 4...

Igår påminde min kära make mig om att den inte är 2 veckor kvar till tävling... utan den går faktiskt av stapeln redan nästa lördag. Det är närmare 1 vecka..än 2... Jaha, är jag redo för det? Njae.. det vette 17. Rosslet och harklet i rören tilltar... och jag gör mitt bästa för att fortsätta ignorera det. Jag har två aspekter som jag tänker på vad gäller nästa helg. Kommer jag hålla ihop? Vill ju kunna springa i hyfsat bra tempo... kan jag det? Och så har vi luftrören... som jag inte ens orka tänka på. Ge mig brickanyl (stavas det så?) :-) Så kände jag igår efter backträningen... när jag liksom inte riktigt syresatte mig så bra som jag önskat. Skulle vara rätt galet, om det "bryter ut" lagomt till nästa helg. Fast då får jag väl heja fram gubben. Och alla vänner! Idag hade jag tänkt cykla... men så såg jag detta: On Wednesday, April 17th, runners, non-runners, and people who believe in hope and peace will run together as a sign of solidarity for the people and...

Idag har varit en händelserik dag. Jag åkte till Avesta för att slå två flugor i en smäll. Först blev jag med MTB :) Sen lyckades jag lura med maken på klubbträning. Intervaller står som vanligt på schemat på tisdagar. Peter frågade lite hur det brukar gå till.. och jag yttrade det jag hade på känn... och visst slog det in. Jag har på känn att det blir backintervaller idag, och visst blev det så! Jag och peter körde en lite egen uppvärmning innan... och sen körde vi den gemensamma uppvärmningen med klubben. Sen var det dags för lite löpskolning, innan vi körde igång med intervallerna. Lång och kort backe. 5 långa och 6 korta. Det långa gick inte alls bra... de korta gick väl något bättre. Backar är ju helt klart inte min starka sida, och just nu är jag om möjligt ännu svagare än vanligt. Svårt att böja vristen ordentligt, vilket gör att jag inte får något bra steg. Får inget bra driv i steget. Det blir helt enkelt inte bra! Men jag körde väl på så gott jag kunde. O...

Idag var jag på tri läger i v-ås. Vågade inte berätta för någon om detta... Då jag var osäker på min egen kapacitet. Skulle jag fixa det?! Och ännu större fråga, skulle jag hålla måttet?! Mötte upp gänget, 14 st, och tränarna för dagen 10:15. 10:30 började del 1. Simning. Tränaren frågade mig hur duktig jag var (?) Vilken fråga! Det beror väl på vem man frågar? Vem man jämför med? Bra/dålig/mittemellan... Är ju en definitionsfråga av stora mått. Mitt svar blev således, jag kan simma. :) Jag blev satt i grupp 4/5 där 5 var tävlingssimmare. 2 imponerande snabba killar! Jag hamnade med 2 tjejer och en kille i näst bästa gruppen. Kände väl direkt att f-n där sattes ribban kanske för högt?! Jo, fick en känga rätt omgående av en av de duktigare. Hon ville väl inte direkt simma med mig. Jag var ju inget vidare snabb... Sågad vid knäskålarna innan jag ens startat. Nu fick jag välja. Slicka såren och sura. Eller svälja stoltheten och ge järnet. Jag gav järnet. Jag slet!...

Tanken idag var ca 75 minuter (eller 12 km) lågpulspass med maken. När vi vaknade imorse vräkte snön ner!!! Och inte slutade det snöa heller. Planerna blev ändrade. P mötte upp K för att köra ett pass boxning. Jag drog till arena och började med ett varv milon för att sen ta mig an mitt tänkta löppass, fast på bandet. Att köra lågpuls på band är lika tråkigt som det låter. Det går långsamt... Man kommer ingen vart.. Fast, det gör man ju iofs inte även om man kutar lika fort som grabben på bandet brevid :) Jag kom dock rätt nära mitt tänkta mål. Det blev 12 km på 74:44 :) Imorgon hoppas jag på en bra dag i träningens tecken. Återkommer om det imorgon! Bjuder på lite bilder. Jag och P bakade glutenfria tortillabröd till mig igår. Som sedan fylldes med kyckling faijtas (stavas?). Blev super smarrigt och riktigt gott att få till ett bröd som faktiskt smakade tortilla! Nöjd! Ja, och så fick jag ett paket idag. Jag har ju lyckats köpa upp hela Intersports lager med sport...

Igår var jag så iväg för att hämta hem min pärla :) Här ställer vi in tempostyret. Man sitter väldigt djupt när man har tempostyret. Kommer nog variera en del mellan tempo och bock, speciellt i början. Kändes högt upp i ryggen att man var ovan vid denna position. Fast det var samtidigt väldigt skönt att vila armbågarna mot bågen :) Nu väntar premiärturen :) Den blir imorrn, tror jag. När vi kom hem igår, efter att ha hämtat cykeln... så var jag rejält hungrig. Ingenting att äta så vi for till affären.. där vi var tvungna att tänka om  helt, då den grillade kycklingen var slut :/ Det blev helgmat, kan man säga. Fläskfilé med pommes och kryddsmör. Serverad med grekisk sallad. Och så var jag tvungen att prova en choklad - Marabou Black. (Inte bra att inte ha planerat i förväg, blir lätt massa onyttigheter :)) Sen låg jag där i divanen.. och däste och hade det himla skönt.... när jag kom på att jag borde egentligen springa en sväng. Planen var lågpuls på torsdag. Oc...

Idag är ingen vidare dag.. men jag tänker inte gnälla. En snabb kik bakåt i bloggen visar att en viss kroppsdel fått oerhörd plats. Plats som ska gå till annat hädanefter. Igår var det vilodag (kanske därför jag  har ont idag?). Jobbade 08:00-19:30 och väl hemma fanns ingen energi till att sticka ut. Även om jag mer än väl hade behövt snörat på mig löpardojjorna om inte så för den friska luftens skull. Nu börjar jag längta till våren på riktigt! Snön har nästan försvunnit helt. På vissa ställen har de börjat sopa bort allt grus. Krokusknoppar börjar komma upp ur marken... solen skiner, och värmer något så fantastiskt skönt. Imorgon ska jag hämta min racer. Och förhoppningsvis kommer det ett paket med lite kläder nästa vecka. Men inte tänker jag vänta på dom heller.. ha ha.. nej, väderprognosen för helgen så strålande ut. Uppemot +15 grader!!!! Så premiär på cykeln blir ett måste. Ikväll får jag använda substitutet spinningcykel :) 1 timme pulsspinning på Arena. Och...

Planerna för vecka 28 fortsätter framåt. Inte jätte fort, men jag har ju ca 13 veckor på mig :-) På dessa veckor ska väl allt var klirrat och klart.. Och jag har förhoppningsvis fått lite km i benen oxå. För det kommer nog behövas. Denna helg har gått i hjärnans tecken. Hjärta och hjärna har haft minst 2 stora fejder. Varav den ena är avgjord och där hjärnan står som segrare. 1-0 alltså... Vad stod kampen om? Ja, ni som följer mig vet. Igår var det Borlänge ultra. Jag avstod. Jag är nöjd över det beslutet även om det inte betyder att det känns bra. Det suger, som ungdomarna säger! Men beslutet var rätt. Jag hade allt att förlora på att ställa mig på startlinjen. Nästa duell står just nu. Mellan hjärtat som vill mycket och hjärnan som tänker på längre sikt. Det handlar om en eventuell start i en mara. Som hjärnan just nu tycker är för tidigt inpå. Och jag har ju andra, viktigare mål. Just nu klar fördel hjärnan alltså. En duell kan se ut enligt följande: Hjärtat säger...

Som tröst för att jag inte haka på å köra Borlänge ultran, tog jag imorse packningen å begav mig till FagerstaHallen. Planen: simma, cykla springa. Jag började med simningen. Fick en egen bana så det var bara å forsa fram. Totalt blev det 3 km där det huvudsak var crawl men även några hundringar rygg och fjärilssim. Fjärilen var tuff men ruggigt roligt. Inte ofta man har möjlighet å simma så här så jag passade på! Tog även tillfälle i akt och tränade vändning med kullerbytta. Nöjd med sinmningen gick jag in för att byta om. Cykling på schemat. Blev totalt 2,5 mil innan jag hoppade upp på löpbandet. Där blev det 1 mil där de första 5 km var lite sega men de sista 5 kändes riktigt bra! Låg i ett lugnt tempo. Målet var inte fart, utan att klara alla tre grenar efter varandra. En bra känsla! Sen blev det en varm skön dusch och bastu. Innan jag gick hem. Har blitt en del fulbilder på mig på sistone. Här kommer en till ;) Så här ser man ut efter 38 km simning, cykling ...

Jag undrar vad denna dag ska komma att erbjuda.. Funderar på om jag ska träna nått, och isåfall vad. Eller om jag ska vila. Men fredagar är en kort dag, o P jobbar em. Barnen roar ju numera sig själva så ... Jag tror nog det blir lite träning. Då kommer nästa fråga. Springa, eller ta vila från det. Eller bara springa jätte kort. Kanske springa till Arena, köra ett varv Milon, å springa hem? Planerna för löparsemestern går iaf framåt. Lite smått och gott som ska lösas innan allt fallit på plats, men det kommer fixas. Kartorna inplastade och numrerade för att tåla både regn och fukt från väskan eller dyl :) Jo, veckan är väl i princip spikad till v28. F-n vad GRYMT det ska bli!

Dagen började på bästa tänkbara sätt med en morgontur. Med mig som sällskap hade jag solen, och ett stycke make med trötta ben. Han har ju precis börjat springa men har ökat sin träning rätt mycket. Så nu vill nog herr Erikssons ben vila :) Tycker ändå han var grymt stark som matade på trots känslan och värken. Det är bra pannbensträning inför kommande strapatser :) Tanken var förstås lågpuls. Ca 1 timme. Det blev en rätt bra puls och tiden blev 1 timme och 3 minuter. Sen var det dags för lite jobb. Jag har väl aldrig förr varit så fokuserad, och fått så mycket gjort, som under de första timmarna på jobbet. Man skulle starta varje arbetsdag med en joggingtur! Det blev några timmars arbete innan det var dags att gå hem för dagen. Och den fortsatte i samma anda som den började, dvs med en joggtur. Tanken var 6,25 km lågpuls. 6,25 för då skulle jag totalt sprungit 1,5 mil idag. Det blev 6,86 km så jag tycker jag var rätt nära mitt mål igen. Lågpuls var lite tuffare att få...

Igår var det klubbträning med AoK. Som jag längtat efter den dagen! Få springa ihop med bästa gänget! Så kul att träffa alla. Så härligt att Yvonne kom. Vi är rätt jämna, även om hon är lite vassare än mig. På schemat stod intervaller och vi hade äran att få ha coatch Harri. Upplägget blev 900 snabba, 45 sek vila, 300 snabbaRE och sen en längre vila. 3-5 rep. Jag kände mig lite för. Testade foten. Man kanske ska vara ärlig och säga att jag FEGADE? :o) Nåväl. Första snabba passet på ..ja, jag vet inte när. Jag vet inte hur jag eg ska sammanfatta passet.... är jag nöjd? Njae... Gick det bra? Njoe... Alltså, det som är lite skumt, eller egentligen är det rätt logiskt, är att jag faktiskt oftast inte har speciellt ont i foten när jag springer fort. Däremot kan jag få ont efteråt. Det som händer när jag springer "fort" är att jag får ett bättre driv, en bättre fotisättning. Ett bättre löpsteg helt enkelt. Det fina med gårdagens pass, är att jag inte fick ont efteråt :o...

Nu har vi gått in i april månad och jag känner att det är dags att börja fila lite på min plan.  Jag har ju gått och drömt om en löparsemester, men hur den rent praktiskt ska gå till ... och var jag ska springa någonstans... har jag inte riktigt kommit fram till. Nu är jag ett steg på väg, tror jag. Jag hittade detta: Klarälvsbanan och Klarälvsleden Genom Värmland längs Klarälven, på cykel, inlines eller till fots. Klarälvsbanan  - 90 km bilfri asfalt på en gammal nedlagd banvall, och Klarälvsleden - 120 km cykelled på grus och asfalt. Från Vänern i söder till de mörka skogarna i norra Värmland. Klarälvsbanan är en 90 km lång naturupplevelse på bilfri asfalt som slingrar sig rakt genom den Värmländska naturen, från Karlstad i söder till Hagfors i norr. På vägen passerar du i tur och ordning Forshaga, Deje, Ransäter, Munkfors, Hagfors och Uddeholm. Klarälvsbanan är en nedlagd gammal banvall, där rälsen numer är bortplockade, hela banan asfalterad och garanter...