Spring för livet!

Igår var jag och bästa Åsa till Avesta! Trötta ben men en peppande Åsa hjälpte mig att fixa en riktigt bra tid. Tiden var som sagt bra, men tyvärr inte känslan :-/ Men jag är så oerhört tacksam för Åsa, och det hon gör för mig! Idag har jag varit lite depp. Igår köpte jag en startplats till karnevalsloppet som går på fredag. Samma dag får jag ont i knät - igen! :-( Tänkte, att det kanske var psykologiskt... Det sitter i huvudet. Nervositet inför tävling. Men imorse var det illa. Och hela dagen har det varit - illa! Är helt slut! Åkte till mamma och fixa tejp inför tävlingen. Trodde hon skulle protestera. Men hon var hur go som helst och hoppades det skulle funka. Imorgon ska jag tejpa. Fortsätta kyla. Och hoppas på start på fredag! DET SKA HÅLLA!

Idag haka jag på Åsa... rakt in i buschen :-) Hur fint som helst! 7,3 km ren löparglädje från både mig och Åsa! Hon var även duktig nog att dokumentera våran lilla tur Så här pigga och SNYGGA var vi EFTER turen!

Blir lite segt med bloggandet. Får nog lov att skärpa mig :-) Men, även om jag inte är världs bäst på att blogga just nu... så springer jag iaf. Igår var jag iväg med Åsa och testade skogen jag bor granne med. Hur fint som helst. Blev en knapp mil i bästa sällskapet och underbart väder! Träffade på några av skogens vänner - ormar. Mindre kul. Men de slingrade iväg utan att bitas iaf. På fredag är det dags för Karnevalsloppet i Avesta.8 Km löparglädjes! Och idag köpte jag en mors dags present åt mig själv :-) En startplats i ett halvmarathon lopp som går i slutet på Juni :-) Idag har jag firat mors dag genom att plantera blommor. Blev så fiiint! Och sen tar jag en runda i skogen, på osprungen mark. Härligt! Avsluter med att bjuda på lite bilder! Hittade massa fina blommor idag. Planterat och klart. Blev så fint i blomlådorna. Gubben fixade krokar att hänga upp amplarna i. Sigge, vår nya familjemedlem... söker skugga  under studsmattan Maja...

Idag var det dags för Vårruset 2012. Jag hade förhoppningar. Mål. Och ont i ett knä :-(¨ Under uppvärmningen kände jag dock att det inte skulle bli något problem med knät. Jag kylde och värmde upp och det kändes helt okej. 15 minuter innan start pajade magen :-/ Kön till toan var låååång. Men... fanns inget annat än att ställa mig där.. och hoppas att jag skulle hinna ändå. Jag hann. Jag gick långt fram i första fältet. Tills en karl kom och motade bort oss som inte hade randiga nummerlappar. Jag stod i fållan för tidtagning :-/ Aja, fick vackert flytta på mig. Framför mig hade jag nu 500 kvinnor med tidtagning :-/ 2 minuter efter fick jag starta... och jag blev så sur när vissa ur tidtagningsgruppen började GÅ efter 150 meter. Jag vet, de har betalat och de har rätt precis som jag... bla bla bla.. men surt var det. Nästa år ska jag lägga till pengar o hamna där. OM jag springer. Det var en miss, det var jobbet som anmälde i år... Nåja. Folk överallt kan summera da...

Rubriken sammanfattar dagen! Imorse haka jag på, som supporter till Åsa som körde tävling. 6 km med viss oro över ett ben som inte riktigt gjort som Åsa önskat. Men idag fick hon ett kvitto! Benet höll! Det höll så pass att hon sprang in en 2:à placering!!!! Bra jobbat Åsa!!! GRATTIS!!! Väl hemma å jag tappade helt fokus på löpning för egen del(???) Har ju varit några tuffa pass... Men dagen dagen fick mig ju i stämning. Som ändå försvann (?) Gick ut i trädgården. Rastade Sigge. Krattade i trädgården. Fixade i hallonhäcken. Sen drog jag ut! Ut genom ytterdörren - in i skogen! Blev ett helt fantastiskt pass! Friheten! Känslan av att flyga fram! Över stock och sten. Breda stigar, smala spångar. UNDERBART! Har en känsla av välbefinnande som bara "vi" förstår!

... Tog bara en veckas bloggpaus. Har helt enkelt inte orkat blogga. Men sprungit har jag! I söndags sprang jag fem varv runt Eskiln. Runt 12 km. Det gick riktigt bra. Hade påbörjat min nya spellista på spotify och hade för ovanlighetens skull lurar i öronen när jag sprang :-) I tisdags var det åter dags för intervaller i Avesta. TUNGA TRÖTTA ben och jag kände mig lite deppad. Vi körde 3 km uppvärmning som för min del gick en aningens för fort. Sen var det dags för 200:ingar på bana. Vi sprang 200 m 10% saktare än dagens max fart. Här hade jag problem att få upp fart. Sen joggade vi 200 meter. Jag gjorde detta 10 ggr och fick nästan 3,5 km intervall reggad i klockan. Intervall med jogg inräknad stannade min snittid på 4:57 min/km vilket ju ändå var helt okej med tanke på mina trötta ben! Igår sprang jag till Eskiln, mötte upp syrran, drog ett varv runt, sa hejdå till syster och sprang hem. 10,16 km på 60 min. Ett lugnt pass med trötta ben :-/ På måndag är det vårruset i Västerås....

Det blev en intervall tisdag igår med. Känns riktigt bra å jag märker faktiskt ATG jag har kapacitet att springa fortAre :-) Igår blev det intervaller på det mjukaste underlaget av dom alla (tror jag) GRÄS. En fotbollsplan blev vår plats för passet. Målet var att springa fort på diagonalen och jogga på kortsidorna. Totalt sprang jag 3,3 km intervall och med upp/nerjogg hamna jag på strax över milen. Blev lite löpskolning oxå. Nyttigt! Nöjd med gårdagen som utfördes med grymt sällskap i form av bästa Åsa + 23 löpare till :-)

Vaknade före tuppen! 6:30. Slängde ihop en frukost bestående av en del turkisk yoghurt, en del vispgrädde, lite vaniljpulver samt egengjord jordgubbspure'. Med andra ord jordgubbs yoggi! :-) En banan till och frukosten var fulländad! Kl 9:00 mötte jag Tobias vid "London" och tillsammans drog vi genom skog, över järnvägen, följde ängelsbergsvägen, över järnvägen och in i skogen igen. Blev en riktigt fin tur! Riktigt trevligt underlag! Fantastiskt väder! Awsome sällskap! Ger turen 10/10 p! Totalt 13 km mestadels terräng med inslag av asfalt. Tid: 1:20 ger ett snitt på 6:09/km. Rätt okej ju! NÖJD!

Trots det fantastiska vädret hamnade jag på löpbandet? Varför? Jo helt enkelt för att det var det mest tidekonomiska just idag. Vi hade ett möte inbokat :-/ 5 km uppvärmning med triumphen. Blev 5:49 tempo. Sen bytte jag dojjor. Dags att springa in mina kinvara lite mer. 5 km till, som gick i 5:40 tempo. Tanken var ett lugnt pass. Med fokus på teknik. Fart fick jag både lördag och tisdag så detta var sååå skönt! Härligt pass, trots att det kördes inne på ett rullande band!

Igår drog jag och Åsa iväg till Avesta. Väl på plats var det dags för pyramider 5 minuter (ca 5:20 tempo sen snabbare o snabbare) 4 3 2 1 1 (vänder och går uppåt igen) 2 3 4 5 Gick kanon bra. Känns som jag fick med mig fart i benen. Tänkte på alla tips jag fått. Kändes riktigt bra, även om jag blev ruggigt trött på de två sista repetetionerna. Men jag fullföljde utan att tappa allt för mycket i tid. Har nog mer att ge :-) Kolla in 5:e kilometern! Nog min bästa reggade kilometer tid, iaf om man ser till att det är en hel kilometer, och inte bara bästa fart totalt. NÖJD! Sammanfattning Distans: 8.04 km Tid: 43:48 Medeltempo: 5:27 min/km Höjdstigning: 4 m Kalorier: 610 C Details Timing Tid: 43:48 Färdtid: 43:01 Elapsed Time: 1:15:26 Medeltempo: 5:27 min/km Avg Moving Pace: 5:21 min/km Bästa tempo: 4:05 min/km Hastighet Tempo Höjd Höjdstigning: 4 m Höjdförlust: 4 m MinElevation: 111 m MaxElevation: 116 m ...