halvmarathondistans i terräng

Ja, det sprang jag idag.
För min del blev det distansrekord!
Fyra styckna löpsugna var vi som möttes upp för att som Åsa skulle ha sagt, "mosa terräng" :-)
Det blev en väldigt fin tur. Otroligt vacker natur, som bjöd på både det ena och det andra.
Riktigt fina stigningar, branter, lera, rötter, spångar och både sol och regn! :-)
Otroligt jobbigt, och otroligt roligt på samma gång.








bästa Åsa!


Så här nöjd är man när man slagit distansreord :-)





Som ni märker så gick det inte fort. Men det var heller inte tanken med dagens pass.
Idag skulle vi springa länge, och för mig långt.
Bitivis så var det så svår terräng att vi t.om gick, vilket man kan se på mina tider :-)Etapper

Distans    Tid    Tempo    Puls    Tot. tid    Tot. dist.
11,00 km    5:44    5:44    145    00:05:44    1,00 km
21,00 km    5:48    5:48    151    00:11:32    2,00 km
31,00 km    6:18    6:18    149    00:17:50    3,00 km
41,00 km    6:13    6:13    153    00:24:03    4,00 km
51,00 km    6:23    6:23    158    00:30:26    5,00 km
61,00 km    6:20    6:20    158    00:36:46    6,00 km
71,00 km    6:10    6:10       154    00:42:55    7,00 km
81,00 km    8:15    8:15    153    00:51:11    8,00 km
91,00 km    6:30     6:30    150    00:57:41    9,00 km
101,00 km    9:32    9:32     152    01:07:12    10,00 km
111,00 km    8:07    8:07    149    01:15:19    11,00 km
121,00 km   11:27   11:27    136    01:26:47    12,00 km
131,00 km    7:12    7:12    147    01:33:59    13,00 km
141,00 km    8:31    8:31    142    01:42:31    14,00 km
151,00 km    7:44    7:44     139    01:50:14    15,00 km
161,00 km    7:43    7:43    126    01:57:57    16,00 km
171,00 km     7:47    7:47    138    02:05:45    17,00 km
181,00 km    8:18    8:18    109    02:14:03    18,00 km
191,00 km    6:35    6:35    137    02:20:38    19,00 km
201,00 km    6:40    6:40    128    02:27:18    20,00 km
211,00 km    6:33    6:33    133    02:33:51    21,00 km
220,10 km    0:38    6:36    145    02:34:29    21,10 km

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Nya skor :-)

Bild
Tänk vad glad man kan bli för det lilla. Ett par nya skor och jag är genast på bättre humör :-) TACK P! Jag är jätte nöjd (till skillnad mot sist när jag kom hem från ett skoköp och spydde galla på bloggen). Denna gång är jag nöjd både med skornas utseende :-) (ska ju inte vara av vikt men...) och med bemötandet av personal. Dessutom fick jag en sko för min fot, vilket nog är att föredra! (den förra affären hade ju minst sagt konstig personal, som först talar om att jag har ett neutralt löpsteg, men sen säljer ett par skor med riktigt bra pronationsstöd...(asics 2160) en av orsakerna till att jag fått ont?) Nu ligger skorna bara och väntar på att jag ska dra på mig dom för att köra en runda. Men det får tyvärr vänta till imorgon. Vill inte utmana ödet att springa 2 dagar i sträck utan nu följer jag mitt schema. Idag står det spinning på schemat. Imorgon blir det dock en kort löptur någon gång mellan kalasandet. Mellan tösen fyller hela 15 år!!!!! Mina nya skor måste jag ...
Läs mer

Tillbaka med fast mark under fötterna!

Nu har vi kommit hem från Tallin. Vilken resa! Ja, inte i så jätte positiv bemärkelse tyvärr. Det började rätt bra... vi kom ombord på en gång. Behövde inte ens vänta o trängas. Hytten var riktigt okej, dubbelsäng o allt :-) Men sen... Jag brukar aldrig klaga över mat. Men detta var inte gott! Smaklöst o tråkigt. Nej, minus på buffén. Underhållningen - stort minus. Faktiskt helt värdelöst! Återigen jag brukar inte klaga, är långt ifrån en gnällspik. Tallin var fint! Såg massa häftiga byggnader och gick runt o bara mös. Åt på en jätte häftigt resturang. Där kyparen kom ut med olika köttbitar på ett fat, och beskrev var på djuret det satt. Sen fick vi beställa. Och vilket kött!!! Var i särklass det godaste jag någonsin ätit! Det bara smälte i munnen. Till detta drack jag det godaste rödvin jag någonsin druckit. Så fort det minskat lite i glaset var kyparen där o fyllde på :-) Fantastiskt! Sen var det dags att hoppa ombord på båten igen. Redan vid 21-tiden började d...
Läs mer

Run4Fun i roligt väder!

Idag blev det långpass med Run4Fun. Och vilket väder vi fick :-) riktigt sommarväder. Det började mullra lite, kom några stänk regn...  sen en ganska stark blixt och liter mer muller.... SEN, öppnade himlen sig och fullkomligt öste regn över oss. Första gången jag springer så länge i sånt regnväder, men det var faktiskt riktigt skönt! Blev ett bra pass idag. Kände mig pigg i benen. Höften besvärade mig lite igen, har ju hänt en gång tidigare på mitt längsta pass, men efter det har den varit snäll. Nu var jag upp på lite fler kilometrar och då kände jag av den. Är väl ovanan att springa längre. Tappar kanske tekniken och får då kännnigar. Trevligt att springa i grupp. Många människor tyckte nog vi var lite halvtokiga som var ute och sprang i spöregnet. En del bilar tutade. En kille t.om hängde sig ut ur fönsterrutan på bilen och skrek "gå hem och sov med er!" Men det hade vi inte en tanke på! Han fick nog ågren av att titta på oss medan han själv satt inne i bi...
Läs mer