Tusingar med Shiro och R4F

Ja, återigen torsdag och tusingar på schemat!
Idag var det ju dock lite tuffare än vanligt.

När jag kom fram till våran mötesplats så mötte jag Shiro.. som glad i hågen tyckte att det var dags att öka mina tusingar, till fyra stycken!
För min del så kändes det kanske inte jätte optimalt, då jag kom dit med min skada efter gårdagens terrängcykling, och kände att detta kan bära eller brista.

Det gick rätt bra att springa dit, gjorde lite ont, men inte så farligt.
MEN, direkt när jag skulle köra lite hårdare så gjorde det ont så in i hel.....-te!
Jag sprang där, och svor och frustade.
Jag till och med peppade mig själv, och hoppades innerligt att ingen stod där i buschen o pinka eller nått, för det skulle varit en aningen pinsamt :-)
KOM IGEN NU LINDA! DU ORKAR!
DET GÖR INTE ONT, NEJ NEJ, KOM IGEN NU... TIDEN SER FIIIIIN UT. KÄMPA!!!!

Ha ha ha ha.. detta hade du hört om du legat gömd i gräset.
Men det kändes rätt bra att peppa sig själv. Att intala mig själv att det gör inte ont.. det sitter i huvudet.

Jag hade dock riktigt svårt att få ner pulsen.
Och blev därför ståendes rätt länge.. de andra drog iväg.. kom iväg låååångt. Men min puls gick inte ner!
Därför sprang jag mina tusingar rätt själv idag, och hade möjlighet att både svära åt mig själv, peppa mig själv och frusta en hel del! Utan att någon hörde det...
Jo, Lena råkade nog höra mig en sväng...men jag tror inte att jag störde henne märkbart iaf.

Trots att jag hade ont, så klarade jag mina tusingar riktigt bra idag.
Höll tiden 4:40 nästan rakt igenom.. försökte lunga benen och spara på krafterna när det gick för fort... och försökte öka och driva på när det gick för lungt.
Jag är nöjd med dagens pass!

Ska inte ens leta efter nått jag kunde gjort bättre... utan nöjer mig med att vara nöjd idag! :-)

Det som inte dödar - härdar!


(tyvärr så syns inte tusingarna korrekt, eftersom jag inte började på jämnt tusental)

Sammanfattning

Översikt

Tid:	01:05:10
Distans:	11.71 km
Höjdstigning:	94 m
Kalorier:	918 C

Timing

Tid:	01:05:10
Färdtid:	01:03:39
Elapsed Time:	01:57:13

Medeltempo:	05:33 min/km
Avg Moving Pace:	05:26 min/km
Bästa tempo:	01:52 min/km

Hastighet

Tempo

Höjd

Höjdstigning:	94 m
Höjdförlust:	85 m
Min höjd:	90 m
Max höjd:	137 m

Puls

Medelpuls:	155 slag/min
Maxpuls:	179 slag/min

Zoner

% av maximal

slag/min

Varv 13

Visa intervall

Intervall Tid Distans Medeltempo Sammanfattning 01:05:10 11.71 05:33 1 00:04:28 0.61 07:19 2 00:05:38 1.00 05:38 3 00:05:32 1.00 05:32 4 00:05:42 1.00 05:42 5 00:05:10 1.00 05:10 6 00:04:37 1.00 04:37 7 00:04:48 1.00 04:48 8 00:04:46 1.00 04:46 9 00:05:27 1.00 05:27 10 00:06:05 1.00 06:05 11 00:06:09 1.00 06:09 12 00:06:07 1.00 06:07 13 00:00:33 0.10 05:34