Skönt återhämtningspass

Fortfarande glad över gårdagens stafett ville jag idag springa ur det sista ur benen.
Ett skönt återhämtningspass satt fint!
Vi var några styckna idag, som möttes upp i parken. Kul!

Kändes riktigt skönt att springa idag. Perfekt väder! Benen kändes rätt pigga fram till 10 km, sen var de lite sega... men inte värre än att man fick bita i lite extra och verkligen kräma ur det sista.
Imorgon får benen vila, iaf från löpningen :-)
Har haft en grym löphelg!
Har fått sikte på 5:00 gränsen.. och ser att det är inom räckhåll.
Nu jäklar ska jag spräcka mitt gamla PB!
(som jag vet att jag kan fixa för den tiden är 5:11 på 5 km.. eftersom det fattades några meter igår fick jag inget PB registrerat. Så eg. har jag två mål. Slå pb 5:11 och komma under 5:00)

Jag ska på´t redan till veckan :-)
Jag kan nästan nosa på det nu... 4 sekunder per kilomter fattas....
Jag kanske inte tar det redan i veckan, men jag ska göra ett försök. Och tar jag inte det denna vecka, så ger jag ju inte upp... då siktar jag på nästa vecka... och nästa vecka.. och nästa vecka... Och hoppas att jag under tiden käkar en sekund efter annan :-)
5:03.... 5:02....5:01..... Tills där står 5:00 eller ännu hellre.. 4:59. Fatta vilken känsla!
Där har du min motivation, Pelle. Vad som får mig att sikta framåt... känslan av att klara nått som man inte trott varit möjligt!
Så här såg dagens pass ut:

Sammanfattning

Översikt

Tid:	01:18:05
Distans:	13.34 km
Höjdstigning:	109 m
Kalorier:	1,049 C

Timing

Tid:	01:18:05
Färdtid:	01:17:16
Elapsed Time:	01:20:09

Medeltempo:	05:51 min/km
Avg Moving Pace:	05:47 min/km
Bästa tempo:	03:33 min/km

Hastighet

Tempo

Höjd

Höjdstigning:	109 m
Höjdförlust:	103 m
Min höjd:	86 m
Max höjd:	143 m

Puls

Medelpuls:	148 slag/min
Maxpuls:	166 slag/min

Zoner

% av maximal

slag/min

Varv 14

Visa intervall

Intervall Tid Distans Medeltempo Sammanfattning 01:18:05 13.34 05:51 1 00:06:08 1.00 06:08 2 00:05:31 1.00 05:31 3 00:05:42 1.00 05:42 4 00:05:55 1.00 05:55 5 00:05:47 1.00 05:47 6 00:05:53 1.00 05:53 7 00:05:52 1.00 05:52 8 00:05:39 1.00 05:39 9 00:05:50 1.00 05:50 10 00:05:55 1.00 05:55 11 00:05:49 1.00 05:49 12 00:06:03 1.00 06:03 13 00:05:55 1.00 05:55 14 00:01:59 0.34 05:54