Tusingar med Shiro och R4F

Det är precis lika jobbigt som det låter!
Lägg till typ 28 grader och stekande sol.... Jösses!
Vi sprang uppvärmningsjogg ut till Eskiln, och väl där blev det en kort löpskolning.
Därefter körde vi igång med tusingar.
Idag "endast" tre tusingar... men det räckte!
Shiro berättade vilken fart var och en skulle hålla.
Jag skulle hålla 4:35!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
VA? så fort kan inte jag springa!
Men inte brydde han sig i det.
Jag försökte protestera igen, men det var lönlöst!
4:35!
Ja, och du ska springa 4:35... inte 4:45, inte 4:25 utan 4:35!
jag kan ju knappt springa 5:00!!!!
Men man kan mer än man tror! Jag klarade inte riktig Shiros mål. Första tusingen blev skit. Visste inte alls hur jag skulle lägga upp det... körde för fort (!!!!!!!!!) sen för sakta... :-(
Redan här kände jag nått i halsen..rev och kliade...
Efter två tusingar fick jag jätte problem med andningen, och det var faktiskt en till som hade samma problem. Jag hostade och rosslade med det vägrade släppa.
Andra tusingen klarade jag dock tiden mkt bättre, och låg i 4:30-4:40 i ca 800 meter.
Tredje tusingen gick ungefär som andra. Rätt okej faktiskt.
Och jag som inte trodde jag hade den farten i benen alls.
Nu var det visserligen en kort sträcka, men ändå.
Efter tredje tusingen hade jag jätte problem med andningen... hostade och hostade och rosslade. Kändes som jag drog ner luft.. men det kom inte ner i lungorna.
Kändes som det var för trångt i luftvägarna.
Jag har inte astma. Och har aldrig råkat ut för detta tidigare.
Shiro trodde det berodde på värmen. Vi var ju dessutom två stycken som råkade ut för samma problem.
Det irriterade i halsen och luftrören. Fick inte riktigt luft. Vilket kändes fruktansvärt frustrerande.
Det blev en lugn återhämtningsjogg hemåt.
För mig blev det även en kamp bara att få ner luft till lungorna.
När jag kom till Ringvägsbacken och hade ca 1,5 km hem, fick jag ge upp och gå. Det gick inte att springa när jag inte fick riktigt med syre.
Nu får jag luft, men känner mig lite rosslig i halsen fortfarande.
Tror dock att dessa pass är ruggigt bra.
Hoppas på lite svalare väder nästa gång.
Annars får jag sno någons brikanyl :-)
Trots detta är jag nöjd med dagens pass.

Och kjolen, får 5 solar av 5 möjliga! :-)

Dagens pass:

Sammanfattning

Översikt

Tid:	01:03:37
Distans:	11.47 km
Höjdstigning:	70 m
Kalorier:	893 C

Timing

Tid:	01:03:37
Färdtid:	01:03:24
Elapsed Time:	01:41:10

Medeltempo:	05:32 min/km
Avg Moving Pace:	05:31 min/km
Bästa tempo:	03:37 min/km

Hastighet

Tempo

Höjd

Höjdstigning:	70 m
Höjdförlust:	91 m
Min höjd:	90 m
Max höjd:	125 m

Puls

Medelpuls:	158 slag/min
Maxpuls:	179 slag/min

Zoner

% av maximal

slag/min

Varv 12

Visa intervall

Intervall Tid Distans Medeltempo Sammanfattning 01:03:37 11.47 05:32 1 00:05:13 1.00 05:13 2 00:05:32 1.00 05:32 3 00:05:35 1.00 05:35 4 00:05:33 1.00 05:33 5 00:04:53 1.00 04:53 6 00:04:44 1.00 04:44 7 00:04:52 1.00 04:52 8 00:05:37 1.00 05:37 9 00:06:11 1.00 06:11 10 00:06:11 1.00 06:11 11 00:06:25 1.00 06:25 12 00:02:46 0.47 05:53