Run4Fun med seg kropp och stumma ben

Sådär, nu har jag vaknat. Och bråkat lite med Garmin programmet som jag laddar över info från klockan till. Allt står på norskt bokmål (????????) så jag har översatt och haft mig men den hoppar iaf över till norskt bokmål :-/

Ja iaf, så var jag iväg och sprang med Run4Fun idag. Men efter gårdagens trevliga tillställning så var inte kroppen på topp.
Det verkar som att vissa måste göra om samma misstag två gånger för att lära sig läxan. Jag tror nog att jag lärt mig den nu.
Alkohol och löpning går inte ihop!
Jag visste redan inatt, när min ena vad krampade... att nu var det nog vätskebrist på G. Och så frågade jag min vän Å, och visst bekräftade hon det jag redan anade.
Inte hade jag mycket att ta till heller, ingen vätskeersättning hemma... så då fick jag råder att hälla salt i vattnet och dricka.
BLÄ! Det var som att ta en kallsup havsvatten, fast utan kallsup! BLÄ! Det var verkligen inte gott, men jag pinade i mig det iaf.
Jag mötte upp gänget vid Vilhelmina Parken. Idag blev vi ett rejält gäng! KUL!
Det blev ett tufft pass för mig idag. Jag fick jobba hårt för att hänga på, och hade jag inte haft gänget, så hade nog tiden blivit mycket sämre. Men jag försökte hålla ut och bita mig fast. Jag fick slita idag med en kropp som inte var på topp och med oerhört stumma ben. Men jag fixade mitt uppsatta mål med dagen. Att springa 13 km.



Sammanfattning
Totalt
Tid:1:17:49
Avstånd:13,16 km
Höjd lutning:115 m
Kalorier:1037 C
Tidvisningsfunktionen
Tid:1:17:49
Bevegelsestid:1:17:22
Förfluten tid:1:19:42
Genomsnittligt pristempo:5:54 min / km
Flytta Genomsnittligt Pace:5:52 min / km
Toppfart:3:17 min / km
Hastighet
Tempo
Höjd
Höjd lutning:115 m
Höjd Reduction:116 m
Min.Höjd:86 m
Max.Höjd:143 m
Puls
Genomsnittligt prispuls:154 bpm
Max.puls:173 bpm
Zoner
% Av max.
BPM
Rounds 14
Visa varumärke
Split
Tid
Avstånd
Genomsnittligt pristakt
Sammanfattning1:17:4913,1605:54
10:05:591,0005:59
20:05:561,0005:56
30:05:491,0005:49
40:05:581,0005:58
50:05:591,0005:59
60:05:581,0005:58
70:05:571,0005:57
80:05:481,0005:48
90:05:441,0005:44
100:06:021,0006:02
110:05:441,0005:44
120:05:551,0005:55
130:06:011,0006:01
140:00:540,1605:40


Kunde inte heller motstå frestelsen att jämföra dagens pass, med förra gången jag sprang samma sträcka.
Och det visade sig att det faktiskt gick snabbare idag!


Run4Fun

Löpning
Sun, Jun 19, 2011 11:59

Run4Fun 

Löpning
Sun, Jun 5, 2011 09:55

Sammanfattning

Avstånd13,16 km13,00 km
Tid1:17:491:18:39
Genomsnittligt pristakt5:54 min / km6:02 min / km
Kalorier1037 C1033 C
Mer i detalj

Rundor

SplitTidAvståndGenomsnittligt pristaktTidAvståndGenomsnittligt pristakt
10:05:591,0005:590:06:111,0006:11
20:05:561,0005:560:06:141,0006:14
30:05:491,0005:490:06:021,0006:02
40:05:581,0005:580:06:111,0006:11
50:05:591,0005:590:06:071,0006:07
60:05:581,0005:580:06:061,0006:06
70:05:571,0005:570:06:061,0006:06
80:05:481,0005:480:05:431,0005:43
90:05:441,0005:440:05:471,0005:47
100:06:021,0006:020:05:571,0005:57
110:05:441,0005:440:06:021,0006:02
120:05:551,0005:550:06:141,0006:14
130:06:011,0006:010:05:511,0005:51
140:00:540,1605:400:00:020,0008:17

Kommentarer

  1. MMS20 juni 2011 kl. 16:17

    Bra kämpat trots vätskebrits! Det blir så snyggt när du kan lägga tiderna på dt här sättet i bloggen, önskar att jag kunde lyckas jag med! Såg att du ska springa halvmaran, sprungit det förut?

    SvaraRadera

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Berlin marathon

Bild
Vilken upplevelse! Hur ska jag berätta för att ni ska få känslan?! Det går helt enkelt inte, jag ska göra mitt bästa... men enda sättet att verkligen uppleva.. är att själv springa! :-) För mig började min marathon resa redan på fredagen. Jag och Peter satte oss på planet till Berlin. Jag hade aldrig tidigare flygit. Bara en sån sak! :-) Sen upplevde jag och Peter Berlin. Vilken stad! Underbart! Mässan var det första vi gick till. Dags att hämta nummerlapp. Och hitta en fin tröja :-) Jag fann en ROSA :-) En jätte fin. Bilder från trippen kommer! Jag hoppar lite detaljer runt allt vi upplevde (kommer tillbaka till det sen) och går rakt in på Marathon. Gick upp tidigt för att äta frukost. Vilket gick.. sådär... :-) Var alldeles för nervös för att kunna få i mig nått. Tvingade dock i mig lite. Sen mötte jag upp Anders A för att gå till starten. Väl där mötte vi upp Magnus W och jag torterade dom i typ en timme i startfältet :-) Sen började de räkna ner.... och jag inså...
Läs mer

Nya skor :-)

Bild
Tänk vad glad man kan bli för det lilla. Ett par nya skor och jag är genast på bättre humör :-) TACK P! Jag är jätte nöjd (till skillnad mot sist när jag kom hem från ett skoköp och spydde galla på bloggen). Denna gång är jag nöjd både med skornas utseende :-) (ska ju inte vara av vikt men...) och med bemötandet av personal. Dessutom fick jag en sko för min fot, vilket nog är att föredra! (den förra affären hade ju minst sagt konstig personal, som först talar om att jag har ett neutralt löpsteg, men sen säljer ett par skor med riktigt bra pronationsstöd...(asics 2160) en av orsakerna till att jag fått ont?) Nu ligger skorna bara och väntar på att jag ska dra på mig dom för att köra en runda. Men det får tyvärr vänta till imorgon. Vill inte utmana ödet att springa 2 dagar i sträck utan nu följer jag mitt schema. Idag står det spinning på schemat. Imorgon blir det dock en kort löptur någon gång mellan kalasandet. Mellan tösen fyller hela 15 år!!!!! Mina nya skor måste jag ...
Läs mer

Run4Fun i roligt väder!

Idag blev det långpass med Run4Fun. Och vilket väder vi fick :-) riktigt sommarväder. Det började mullra lite, kom några stänk regn...  sen en ganska stark blixt och liter mer muller.... SEN, öppnade himlen sig och fullkomligt öste regn över oss. Första gången jag springer så länge i sånt regnväder, men det var faktiskt riktigt skönt! Blev ett bra pass idag. Kände mig pigg i benen. Höften besvärade mig lite igen, har ju hänt en gång tidigare på mitt längsta pass, men efter det har den varit snäll. Nu var jag upp på lite fler kilometrar och då kände jag av den. Är väl ovanan att springa längre. Tappar kanske tekniken och får då kännnigar. Trevligt att springa i grupp. Många människor tyckte nog vi var lite halvtokiga som var ute och sprang i spöregnet. En del bilar tutade. En kille t.om hängde sig ut ur fönsterrutan på bilen och skrek "gå hem och sov med er!" Men det hade vi inte en tanke på! Han fick nog ågren av att titta på oss medan han själv satt inne i bi...
Läs mer