Banträning i Skinnskatteberg
Dagen började sådär...
Haft jätte ont i huvudet, vilket slutade med att jag gav upp på jobbet, och gick hem och la mig.
Riktigt dryg huvudvärk, som satt över ena ögat och bråkade. Mådde verkligen inte bra :-(
La mig under täcket, och somna. Skönt!
Sov som ett spädbarn mellan 13-16. Vaknade och var ...inte pigg...
Hur ska det här gå? Vi ska ju iväg och springa idag på bana... som jag verkligen sett fram emot det.
Tog en ipren, och en alvedon. Tuggade i mig en burk markrill i tomatsås, och ett stort glas pepsi max. Bästa medicinen mot skallvärk (?).
Åsa kom strax efter 17-tiden. Är du taggad, frågade hon.
Taggad, nä kände som jag blivit överkörd av en långtradare.. så där lätt slut och inte alls i form. Men jag ska göra mitt bästa. Får väl köra lugnt idag.
Vi körde vidare för att hämta upp Karin. Och sen bar det iväg mot Skinnskatteberg för lite intervallträning på bana.
Åsa berättade att det är typ aldrig nå folk där, och det är ju rätt skönt.
Men när vi parkera bilen på parkeringen, var där en hel del folk. Dock inte på banan, utan på fotbollsplanen som banan går runt.
Äh, det gör inget, säger jag. Jag menar, ingen känner ju ändå mig här så det kvittar!
Vi började med uppvärmningsjogg, sprang ner mot sjön. Jätte fin omgivning. Kändes rätt okej och huvudvärken höll sig i schack.
Sen sprang vi tillbaka till banan. Nu skulle vi köra 400 meters intervaller. Lite nytt för mig, som tidigare kört ca 200 meter. Hur ska jag lägga upp det?
Åsa drog iväg.. jag och Karin efter... och Karin drog på ett sju jäkla tempo, tyckte jag.... som inte riktigt var beredd på den snabba fartökningen.
Efter 400 meter skulle pulsen ner. Aktiv vila med gång, och då ser jag någon i röd t-shirt komma gåendes emot mig.. minns inte om hon ropa mitt namn eller ej... men hon kom där.. brett leende, och jag trodde jag skulle dö :o)
Gunilla E !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Och här trodde jag att ingen skulle känna igen mig.
Hade ju t.om skojat med Åsa och Karin och sagt att äh, här känner ingen mig så det är
lugnt, jag bjuder på att se lustig ut :-)
(fan nu var jag ju tvungen att se snygg ut, ha ha ha.. tänka på löpsteget, tänka på att inte se lidande ut, ha ha ha) Nejdå, skämt å sido.
Men det var ju lite komiskt att jag tar mig till Skinnsberg och "springer på" en jobbarkompis :-)
400 m x 6 blev det iaf.
Och jag kände mig rätt nöjd. Höll i snitt samma tid som jag gjort på mina 200 meters intervaller. Så nu vet jag att där kan jag klämma till med en ännu bättre tid.
Efter intervallerna blev det nerjogg. Kändes riktigt bra i kroppen.
Lite flåsigt kanske, men det är ju som det ska vara :-)
Klarade milen under 55 minuter.
Så nu ska jag nog börja tugga på den tiden oxå.. kanske milen på under 50 minuter kan bli verklighet?
Jag höll på att skratta så jag dog, när Maria B första gången sa att jag skulle fixa det.
Men nu skrattar jag inte.. nu funderar jag seriöst på att sikta på det.
Man ska inte sikta för högt, MEN.. med Martin Lidbergs ord från igår, så ska man heller inte sikta för lågt!
Tusen TACK Åsa och Karin för ett sjukt kul pass!!!!!
Haft jätte ont i huvudet, vilket slutade med att jag gav upp på jobbet, och gick hem och la mig.
Riktigt dryg huvudvärk, som satt över ena ögat och bråkade. Mådde verkligen inte bra :-(
La mig under täcket, och somna. Skönt!
Sov som ett spädbarn mellan 13-16. Vaknade och var ...inte pigg...
Hur ska det här gå? Vi ska ju iväg och springa idag på bana... som jag verkligen sett fram emot det.
Tog en ipren, och en alvedon. Tuggade i mig en burk markrill i tomatsås, och ett stort glas pepsi max. Bästa medicinen mot skallvärk (?).
Åsa kom strax efter 17-tiden. Är du taggad, frågade hon.
Taggad, nä kände som jag blivit överkörd av en långtradare.. så där lätt slut och inte alls i form. Men jag ska göra mitt bästa. Får väl köra lugnt idag.
Vi körde vidare för att hämta upp Karin. Och sen bar det iväg mot Skinnskatteberg för lite intervallträning på bana.
Åsa berättade att det är typ aldrig nå folk där, och det är ju rätt skönt.
Men när vi parkera bilen på parkeringen, var där en hel del folk. Dock inte på banan, utan på fotbollsplanen som banan går runt.
Äh, det gör inget, säger jag. Jag menar, ingen känner ju ändå mig här så det kvittar!
Vi började med uppvärmningsjogg, sprang ner mot sjön. Jätte fin omgivning. Kändes rätt okej och huvudvärken höll sig i schack.
Sen sprang vi tillbaka till banan. Nu skulle vi köra 400 meters intervaller. Lite nytt för mig, som tidigare kört ca 200 meter. Hur ska jag lägga upp det?
Åsa drog iväg.. jag och Karin efter... och Karin drog på ett sju jäkla tempo, tyckte jag.... som inte riktigt var beredd på den snabba fartökningen.
Efter 400 meter skulle pulsen ner. Aktiv vila med gång, och då ser jag någon i röd t-shirt komma gåendes emot mig.. minns inte om hon ropa mitt namn eller ej... men hon kom där.. brett leende, och jag trodde jag skulle dö :o)
Gunilla E !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Och här trodde jag att ingen skulle känna igen mig.
Hade ju t.om skojat med Åsa och Karin och sagt att äh, här känner ingen mig så det är
lugnt, jag bjuder på att se lustig ut :-)
(fan nu var jag ju tvungen att se snygg ut, ha ha ha.. tänka på löpsteget, tänka på att inte se lidande ut, ha ha ha) Nejdå, skämt å sido.
Men det var ju lite komiskt att jag tar mig till Skinnsberg och "springer på" en jobbarkompis :-)
400 m x 6 blev det iaf.
Och jag kände mig rätt nöjd. Höll i snitt samma tid som jag gjort på mina 200 meters intervaller. Så nu vet jag att där kan jag klämma till med en ännu bättre tid.
Efter intervallerna blev det nerjogg. Kändes riktigt bra i kroppen.
Lite flåsigt kanske, men det är ju som det ska vara :-)
Klarade milen under 55 minuter.
Så nu ska jag nog börja tugga på den tiden oxå.. kanske milen på under 50 minuter kan bli verklighet?
Jag höll på att skratta så jag dog, när Maria B första gången sa att jag skulle fixa det.
Men nu skrattar jag inte.. nu funderar jag seriöst på att sikta på det.
Man ska inte sikta för högt, MEN.. med Martin Lidbergs ord från igår, så ska man heller inte sikta för lågt!
Tusen TACK Åsa och Karin för ett sjukt kul pass!!!!!
Sammanfattning
Översikt
| Tid: | 00:54:37 |
| Distans: | 10.14 km |
| Höjdstigning: | 30 m |
| Kalorier: | 776 C |
Timing
| Tid: | 00:54:37 |
| Färdtid: | 00:54:17 |
| Elapsed Time: | 01:25:09 |
| Medeltempo: | 05:23 min/km |
| Avg Moving Pace: | 05:21 min/km |
| Bästa tempo: | 03:53 min/km |
Hastighet
Tempo
Höjd
| Höjdstigning: | 30 m |
| Höjdförlust: | 29 m |
| Min höjd: | 95 m |
| Max höjd: | 120 m |
Puls
| Medelpuls: | 149 slag/min |
| Maxpuls: | 172 slag/min |
Zoner
% av maximal
slag/min
Tack själv! Det är så mycket roligare med trevligt sällskap. =)
SvaraRaderaVad kul att du oxå tycker det!
SvaraRaderaVar lite orolig att vi sinka dig för mycket i början där.
Men det är ju bara att du drar på.
Var ju inte så svårt att hitta.
Nästa gång för du göra det :-)
Nästa vecka är sista träningen för ungdomslagen sen har dom uppehåll till augusti.De som tränade efter ungdomslagen(kl.19.00) vet jag inte om de fortsätter. Så då har ni hela arenan för er själva. Det var inget fel på löpstilen tycker jag.Kram Gunilla.
SvaraRadera