veckans träning(s resultat)

Återigen söndag. Veckan som gått har innehållit en del träning, i olika former. Har varit en riktigt rolig träningsvecka.
Den har sett ut enligt följande:

Måndag: BodyCombat 60 minuter
Tisdag: Löpning, backintervall i Avesta. 6.81 km tid 38:48
Onsdag: (vilodag) fast det blev Styrketräning med Björn på Arena. 90 min
Torsdag: Löpning 6 km tid 32:44
Fredag: fredagsmys på Arena. BodyCombat 60 min.
Lördag: Styrketräning 60 min.
Söndag: Löpning, långpass. Lugnt tempo. 11 km tid 64:34

Total träningstid: 406 minuter
Löpning: 23.81 km

Jag är nöjd!

Nästa vecka kommer väl bjuda på en del träning oxå. Har bland annat bokat in en promenad i skogen med Linda *ser fram emot*.

Dagens löpning gick bra. Hade bestämt mig för att lyssna på min "vän" som jag aldrig träffat, som tyckte att jag sprang för fort (trots att jag ansett att mitt problem är att jag springer för sakta). Han ville ha ner min puls på de längre passen, och att den skulle höjas till intervall passen. Få se om jag lyckas. Men jag tror faktiskt jag fick ner den lite idag. Har inte själv hunnit analysera klart den :o)

Så målet med dagens pass var att ligga så nära 6 min/km som möjligt.
Och att springa 11 km på drygt 64 minuter.
Min tid blev 64 minuter och 34 sekunder! Så jag tyckte jag skötte mig rätt bra idag!
Kändes bra i stort sett hela tiden. Kände inte av mitt onda i baksida lår alls, vilket var fantastiskt skönt! Undra om det berodde på att jag saktade ner farten?!?

Så här såg dagens pass iaf ut:

Sammanfattning

Översikt

Tid:	01:04:34
Distans:	11.00 km
Höjdstigning:	90 m
Kalorier:	865 C

Timing

Tid:	01:04:34
Färdtid:	01:04:06
Elapsed Time:	01:05:39

Medeltempo:	05:52 min/km
Avg Moving Pace:	05:49 min/km
Bästa tempo:	03:27 min/km

Hastighet

Tempo

Höjd

Höjdstigning:	90 m
Höjdförlust:	75 m
Min höjd:	96 m
Max höjd:	143 m

Puls

Medelpuls:	158 slag/min
Maxpuls:	174 slag/min

Zoner

% av maximal

slag/min

Varv 12

Visa intervall

Intervall Tid Distans Medeltempo Sammanfattning 01:04:34 11.00 05:52 1 00:06:11 1.00 06:11 2 00:05:52 1.00 05:52 3 00:05:48 1.00 05:48 4 00:05:45 1.00 05:45 5 00:05:42 1.00 05:42 6 00:05:53 1.00 05:53 7 00:05:55 1.00 05:55 8 00:05:56 1.00 05:56 9 00:05:46 1.00 05:46 10 00:05:43 1.00 05:43 11 00:05:57 1.00 05:57 12 00:00:01 0.00 06:56