Nu kör vi igen!

Lägger tisdagen bakom mig och tar nu nya tag.
Har funderat lite på hurvida jag ska köra själv ett tag... men har väl inte riktigt bestämt mig.
Lutar dock åt att köra själv, åtminstone ett tag.
Däremot kommer jag fortsätta att haka på Run4Fun. För det är verkligen "fun" :o)

Idag när jag kom hem från jobbet var jag verkligen inte på topp. Ont i magen och allmänt sur :o/
Gick ner i tvättstugan och hämtade löparkläderna. Hängde de på en stol. Och gick o satte mig i fåtöljen.
Hade ingen lust alls att sticka ut och springa.
Satt o vela.. för första gången på jätte länge. Ska jag ut, eller ska jag skita i det....

Sen satte jag mp3:n i datorn och raderade all musik.
Och sen laddade jag i ny musik.
Det blev 2 timmars trance musik.

Jag har inte sprungit med musik i öronen på flera månader. Men idag kändes det rätt.
Jag tog en kort stretch, drog igång mp3:n och började springa.
Jag behövde musiken för att fokusera på nått annat än min irritation. Och det funkade faktiskt!
Musiken var kanon, benen gick bra.
Det gick så bra att jag glömde att svänga upp på Baldersvägen... och när det gått ett par gator, så började jag fundera på var sjutton Baldersvägen var... hm...:o)

Tiden blev väl inte fenomenalt bra. Men jag är klart nöjd. Med mitt humör och mitt magont och det faktum att jag tog mig ut och bara lät benen göra sitt.. gör att jag känner mig nöjd med dagens pass!


Löpning  

Distans Träningstid Snittempo
Januari
25,5 km 2:40:23 6,17 min/km
Februari
54,5 km 5:01:32 5,32 min/km  
Mars
79,5 km 7:26:11 5,37 min/km         
April
97,7 km 9:16:35 5,42 min/km        
Maj
12,8 km 1:11:35 5,35 min/km      
Totalt: 270,0 km 25:36:16 5,41 min/km

Rätt kul att jämföra hur det ser ut nu, mot när jag började i januari.
Orsaken till det lite sämre snittiderna är för att jag i mars började springa ute (innan var det löpband som gällde) och det är mycket jobbigare att springa ute. Det är backar, motvind och div annat som påverkar. 
Ganska kul också att titta på hur många kilometer jag sprang i januri, och i arpil :o)

Dagens pass:
Sammanfattning
Översikt
Tid:00:32:47
Distans:6.01 km
Höjdstigning:38 m
Kalorier:472 C
Timing
Tid:00:32:47
Färdtid:00:32:30
Elapsed Time:00:32:48
Medeltempo:05:27 min/km
Avg Moving Pace:05:24 min/km
Bästa tempo:04:26 min/km
Hastighet
Tempo
Höjd
Höjdstigning:38 m
Höjdförlust:59 m
Min höjd:90 m
Max höjd:137 m
Puls
Medelpuls:163 slag/min
Maxpuls:172 slag/min
Zoner
% av maximal
slag/min
Varv 7
Visa intervall
Intervall
Tid
Distans
Medeltempo
Sammanfattning00:32:476.0105:27
100:05:241.0005:24
200:05:171.0005:17
300:05:251.0005:25
400:05:261.0005:26
500:05:301.0005:30
600:05:401.0005:40
700:00:020.0104:41


Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Berlin marathon

Bild
Vilken upplevelse! Hur ska jag berätta för att ni ska få känslan?! Det går helt enkelt inte, jag ska göra mitt bästa... men enda sättet att verkligen uppleva.. är att själv springa! :-) För mig började min marathon resa redan på fredagen. Jag och Peter satte oss på planet till Berlin. Jag hade aldrig tidigare flygit. Bara en sån sak! :-) Sen upplevde jag och Peter Berlin. Vilken stad! Underbart! Mässan var det första vi gick till. Dags att hämta nummerlapp. Och hitta en fin tröja :-) Jag fann en ROSA :-) En jätte fin. Bilder från trippen kommer! Jag hoppar lite detaljer runt allt vi upplevde (kommer tillbaka till det sen) och går rakt in på Marathon. Gick upp tidigt för att äta frukost. Vilket gick.. sådär... :-) Var alldeles för nervös för att kunna få i mig nått. Tvingade dock i mig lite. Sen mötte jag upp Anders A för att gå till starten. Väl där mötte vi upp Magnus W och jag torterade dom i typ en timme i startfältet :-) Sen började de räkna ner.... och jag inså...
Läs mer

Nya skor :-)

Bild
Tänk vad glad man kan bli för det lilla. Ett par nya skor och jag är genast på bättre humör :-) TACK P! Jag är jätte nöjd (till skillnad mot sist när jag kom hem från ett skoköp och spydde galla på bloggen). Denna gång är jag nöjd både med skornas utseende :-) (ska ju inte vara av vikt men...) och med bemötandet av personal. Dessutom fick jag en sko för min fot, vilket nog är att föredra! (den förra affären hade ju minst sagt konstig personal, som först talar om att jag har ett neutralt löpsteg, men sen säljer ett par skor med riktigt bra pronationsstöd...(asics 2160) en av orsakerna till att jag fått ont?) Nu ligger skorna bara och väntar på att jag ska dra på mig dom för att köra en runda. Men det får tyvärr vänta till imorgon. Vill inte utmana ödet att springa 2 dagar i sträck utan nu följer jag mitt schema. Idag står det spinning på schemat. Imorgon blir det dock en kort löptur någon gång mellan kalasandet. Mellan tösen fyller hela 15 år!!!!! Mina nya skor måste jag ...
Läs mer

Run4Fun i roligt väder!

Idag blev det långpass med Run4Fun. Och vilket väder vi fick :-) riktigt sommarväder. Det började mullra lite, kom några stänk regn...  sen en ganska stark blixt och liter mer muller.... SEN, öppnade himlen sig och fullkomligt öste regn över oss. Första gången jag springer så länge i sånt regnväder, men det var faktiskt riktigt skönt! Blev ett bra pass idag. Kände mig pigg i benen. Höften besvärade mig lite igen, har ju hänt en gång tidigare på mitt längsta pass, men efter det har den varit snäll. Nu var jag upp på lite fler kilometrar och då kände jag av den. Är väl ovanan att springa längre. Tappar kanske tekniken och får då kännnigar. Trevligt att springa i grupp. Många människor tyckte nog vi var lite halvtokiga som var ute och sprang i spöregnet. En del bilar tutade. En kille t.om hängde sig ut ur fönsterrutan på bilen och skrek "gå hem och sov med er!" Men det hade vi inte en tanke på! Han fick nog ågren av att titta på oss medan han själv satt inne i bi...
Läs mer