Run4Fun

Återigen har man avverkat en mil i mystempo!
Solen tittade till och med fram, och till sällskap fick jag två kanon goa tjejer.
Åsa Bergman och Jenny Brusling.
Invigde mina nya dojjor idag, vilket kändes bra. Sista kilomtrarna stummade tåna lite (?) men å andra sidan kanske jag sprang lite för långt i helt nya pjuck?
Tror jag ska alternera mina två skor, typ varannan gång eller nått.
Vi pratade lite löplabb när vi sprang, så jag tänker absolut ta en tripp till Stockholm, kanske i höst. Nu får jag nöja mig en stund med de jag har :o)
Dagens pass kändes jätte bra! Först hade jag ju så trevligt sällskap, så då kunde det ju inte annat än kännas bra :o)
Sen när jag sprang själv började jag tänka... och det är ju bra.. ha ha ha.. att jag tänker lite ibland oxå :o)
Nu har jag ju sprungit 10 km ganska många gånger (och provat 11+12 km en gång vardera). Har ju märkt att jag lätt hamnar i mitt sk. mystempo på milen. Vilket är ca 5:45 i snitt.
Det är ju för övrig ett tempo min kropp verkar gilla.
Men så börja jag tänka... jag var inte trött när jag var klar med dagens 10 km. Vilket betyder att jag hade kraft kvar, eller jag hade kunnat öka.
Men öka farten tänker jag inte göra på dessa "lång"pass. Det är inte dess syfte.
Men däremot började jag fundera på mina "kort"pass. DÄR borde jag kunna öka farten, och det ganska rejält?
Om jag springer 10 km i mystempo 5:45 min/km....
Borde jag då inte kunna springa 6 km i åtminstone 5:20? eller kanske ännu snabbare? 5:10?
Intervallpassen tycker jag att jag har rätt god koll på, och jag tycker jag håller ett lagomt tempo där. Men jag har ju ett pass som jag kanske skulle laborera lite med... så att jag inte springer alla pass utom intervaller i mystemopo.

Läste en intressant sak idag oxå, som fick mig att tänka till...
"för att nå sin fulla potential måste man först bygga upp en stark grund genom flera månaders tålmodig uthållighetsträning. Därefter kan man med allt mer intensiv träning simulera den tävlingssituation som man förbereder sig för"
Har jag gått för fort fram?
Jag kanske inte alls är redo för någon halvmara i september, 9 månader efter att jag börjat med denna motionsform - löpning (läs joggning).
Och jag drömmer om att springa maran nästa år... är det rimligt?

Ja, hur som helst... det får jag fundera vidare på.

Nu ligger jag i träning inför halvmaran, jag har kört 6 veckor på halvmaraprogrammet och det är nu jag kommer börja öka på distanserna på allvar (för min del).
Nu kommer jag öka 1 km på "lång"passet varje vecka. Så nästa vecka är jag tillbaka på 11 km, och sen 12..13..14...och ...hissnande 15 km. Känns helt overkligt i dagsläget. Men men... vi får se. Det kanske går bättre än jag tror.
Annars får jag lyssna på min kloka bloggvän och lägga in promenad i mitten av passet.

NU kom regnet! :o)
Jag tackar för det... jag fick sol på min runda så nu kan det få regna hur mkt det vill :o)

Och så till dagens pass...
(undrar vad en rimlig tid på tjejmilen kan sluta på? åsikter?)
(samma fråga fast halvmaran, åsikter?)

Sammanfattning

Översikt

Tid:	00:57:57
Distans:	10.01 km
Höjdstigning:	76 m
Kalorier:	790 C

Timing

Tid:	00:57:57
Färdtid:	00:57:21
Elapsed Time:	00:57:58

Medeltempo:	05:47 min/km
Avg Moving Pace:	05:43 min/km
Bästa tempo:	04:08 min/km

Hastighet

Tempo

Höjd

Höjdstigning:	76 m
Höjdförlust:	78 m
Min höjd:	96 m
Max höjd:	144 m

Puls

Medelpuls:	147 slag/min
Maxpuls:	167 slag/min

Zoner

% av maximal

slag/min

Varv 11

Visa intervall

Intervall Tid Distans Medeltempo Sammanfattning 00:57:57 10.01 05:47 1 00:06:10 1.00 06:10 2 00:05:43 1.00 05:43 3 00:05:44 1.00 05:44 4 00:05:42 1.00 05:42 5 00:05:42 1.00 05:42 6 00:05:46 1.00 05:46 7 00:05:50 1.00 05:50 8 00:05:49 1.00 05:49 9 00:05:46 1.00 05:46 10 00:05:40 1.00 05:40 11 00:00:02 0.01 06:29