Intervall i Avesta med en liiiiten miss :o)

Idag åkte jag återigen till Avesta för att köra intervall med gänget.
Stack iväg på lite uppvärmning, blev 2 km rakt in i skogen... efter 2 km stannade vi för att köra lite intervaller.
Denna gång blev det inte backintervaller vilket jag tyckte var rätt skönt!
Dessutom gillade jag (till skillnad mot flera andra) detta intervallpass!
Vi körde 5 min snabbt, 2 1/2 minut vila (gång)
               4 min snabbt, 2 1/2 minut vila (gång)
               3 min snabbt, 2 1/2 minut vila (gång)
               5 min snabbt, 2 1/2 minut vila (gång)
               4 min snabbt, 2 1/2 minut vila (gång)
               3 min snabbt, 2 1/2 minut vila (gång)
Sen skulle vi springa tillbaka. Jag hakade på en tjej och vi spang jämte varandra och snackade lite. Vid en korsning delade gruppen på sig.. vi fattade försent att vi valde fel väg. Till vänster var den kortare sträckan, och till höger den längre sträckan!!!!
Eftersom vi valde fel kom snart kvittot på det.. vi tappade i fart och kom lite efter. Jag var ju glad att jag inte var själv, eftersom jag inte hittar i Avesta. Men det visade sig snart att kvinnan jag sprang ihop med visserligen kom från Avesta, men hittade inte alls i detta område! Efter ett tag så tappade vi ytterligare lite på gruppen framför och vips... så var de borta! Vi såg en man, som vi tog rygg på.
Det visade sig att gruppen tagit vänster igen, och vi tog höger .....
Mannen som vii tog rygg på sprang på, och märkte inte att vi hakat på honom. För sent inser vi att han valt en annan väg - eftersom han var på väg hem!
Utanför sitt hus får han sig ett gott skratt.. när han inser att vi sprungit efter honom.
Ja, vi fick vända tillbaka, ett par kilometer, för att komma på rätt köl.
Vi hittade dock till klubbstugan.
Men klockan han pasera milen - var ju inte riktigt meningen! :o)
Vid klubbstugan stod resten av gänget och väntade (några hade gått in o duschat) och funderade över var vi tog vägen.
Vi sprang vilse! HA HA HA HA
Är väl så där nöjd med tiden men...  jag hade iaf roligt!!! :o)

Sammanfattning

Översikt

Tid:	00:57:02
Distans:	10.26 km
Höjdstigning:	80 m
Kalorier:	795 C

Timing

Tid:	00:57:02
Färdtid:	00:56:24
Elapsed Time:	01:17:37

Medeltempo:	05:33 min/km
Avg Moving Pace:	05:29 min/km
Bästa tempo:	04:04 min/km

Hastighet

Tempo

Höjd

Höjdstigning:	80 m
Höjdförlust:	79 m
Min höjd:	96 m
Max höjd:	148 m

Puls

Medelpuls:	162 slag/min
Maxpuls:	176 slag/min

Zoner

% av maximal

slag/min

Varv 11

Visa intervall

Intervall Tid Distans Medeltempo Sammanfattning 00:57:02 10.26 05:33 1 00:06:12 1.00 06:12 2 00:06:11 1.00 06:11 3 00:04:58 1.00 04:58 4 00:05:01 1.00 05:01 5 00:05:03 1.00 05:03 6 00:05:12 1.00 05:12 7 00:05:27 1.00 05:27 8 00:06:09 1.00 06:09 9 00:05:23 1.00 05:23 10 00:05:57 1.00 05:57 11 00:01:25 0.26 05:34