Gårdagens teknik-och intervallpass i Avesta
Orkade inte skriva i bloggen igår när jag kom hem :o)
Jag åt 100 g keso med 100 g mosad banan + kanel (tack för tipset Helene, blev faktiskt gott!).
Sen gick jag o la mig (21.30) ha ha ha.
Helt slut var jag!
18.00 stack vi från klubbstugan mot Avestavallen (?) för att köra teknik-och intervall. Vägen dit var minst sagt dryg.
Tog skogen och jag tror aldrig att jag stött på så branta upp-och nerförsbackar tidigare!
Och tempot gick rätt fort, så jag hade i ärlighetens namn fullt sjå att hänga på gruppen :o)
Man kan inte släppa heller, och springa i eget tempo, då jag fortfarande inte hittar i Avesta
(och med tanke på de vägar vi springer på så kommer det nog dröja innan jag kan säga att jag ens hittar något så när :o))
Väl framme vid planen så började vi med teknikträningen. Vissa övningar var rätt så lätta, medan andra var mycket svårare!
Men det var skoj och något jag aldrig tidigare gjort. Kan tänka mig att våra åskådare tyckte att vi såg ganska skojiga ut - men det bjuder jag på!
Sen var det dags för intervaller runt fotbollsplan.
Springa 300 meter fort. Vila. x10
Jag orkade dock bara 7 intervaller.
Sen gav det helt enkelt inget... kändes som att springa med bly i benen.
Då joggade jag o några andra tillbaka till stugan.
Fick ganska snart problem med mitt muskelfäste bak i låret...försökte bita ihop men det sa helt enkelt ifrån.
När jag var framme vid stugan och skulle stretcha var det riktigt illa...och jag hade svårt att hålla igen hur ont det faktiskt gjorde!
Stretchade ORDENTLIGT, länge och väl.
Tog en lång skön dusch och satte mig sen i bilen för att köra hemåt.
Var rejält trött och sliten, och det var nog den längsta bilturen hem på länge.
Idag tar jag en förtjänt vilodag för att återuppta löpningen imorgon. Då väntas ett lugnt 6 km pass.
Lite statistik från gårdagen.. hade problem med klockan, den hittade inte sateliten. För mycket moln (?)
Så det blev lite konstigt i början...syns ganska tydligt att jag inte riktigt klarade denna intervall efter bästa förmåga. Men skam den som ger sig! En vacker dag kommer här stå fina siffror :o)
Har markerat intervall tiden med rött.
Jag åt 100 g keso med 100 g mosad banan + kanel (tack för tipset Helene, blev faktiskt gott!).
Sen gick jag o la mig (21.30) ha ha ha.
Helt slut var jag!
18.00 stack vi från klubbstugan mot Avestavallen (?) för att köra teknik-och intervall. Vägen dit var minst sagt dryg.
Tog skogen och jag tror aldrig att jag stött på så branta upp-och nerförsbackar tidigare!
Och tempot gick rätt fort, så jag hade i ärlighetens namn fullt sjå att hänga på gruppen :o)
Man kan inte släppa heller, och springa i eget tempo, då jag fortfarande inte hittar i Avesta
(och med tanke på de vägar vi springer på så kommer det nog dröja innan jag kan säga att jag ens hittar något så när :o))
Väl framme vid planen så började vi med teknikträningen. Vissa övningar var rätt så lätta, medan andra var mycket svårare!
Men det var skoj och något jag aldrig tidigare gjort. Kan tänka mig att våra åskådare tyckte att vi såg ganska skojiga ut - men det bjuder jag på!
Sen var det dags för intervaller runt fotbollsplan.
Springa 300 meter fort. Vila. x10
Jag orkade dock bara 7 intervaller.
Sen gav det helt enkelt inget... kändes som att springa med bly i benen.
Då joggade jag o några andra tillbaka till stugan.
Fick ganska snart problem med mitt muskelfäste bak i låret...försökte bita ihop men det sa helt enkelt ifrån.
När jag var framme vid stugan och skulle stretcha var det riktigt illa...och jag hade svårt att hålla igen hur ont det faktiskt gjorde!
Stretchade ORDENTLIGT, länge och väl.
Tog en lång skön dusch och satte mig sen i bilen för att köra hemåt.
Var rejält trött och sliten, och det var nog den längsta bilturen hem på länge.
Idag tar jag en förtjänt vilodag för att återuppta löpningen imorgon. Då väntas ett lugnt 6 km pass.
Lite statistik från gårdagen.. hade problem med klockan, den hittade inte sateliten. För mycket moln (?)
Så det blev lite konstigt i början...syns ganska tydligt att jag inte riktigt klarade denna intervall efter bästa förmåga. Men skam den som ger sig! En vacker dag kommer här stå fina siffror :o)
Har markerat intervall tiden med rött.
Varv 8
Kommentarer
Skicka en kommentar