Backintervall i Avesta

Vet inte hur jag ska sammanfatta detta...
Det var det jävligaste jag någonsin gjort :o)
Men jag kände mig jä-ligt duktig efteråt.
Jag är sjukt nöjd!
Och sjukt missnöjd!
Nöjd över att jag klarade det. Jag stannade inte en enda gång.
Jag körde alla intervaller. Jag sprang upp för backen varje gång.
Jag är sjukt missnöjd över min hastighet och det faktum att jag var typ sämst :o)

MEN - det positiva med att få en dålig tid, är att från HÄR kan det bara bli BÄTTRE!
Och en av anledningarna till att jag ville prova på just intervaller, är ju för att jag vill förbättra min tid.
När vi kom tillbaka till klubbstugan blev jag dessutom sjukt impad av distansen oxå.
Min längsta hittills... och den tar jag på ett intervallpass!
Klappar mig själv lite på axeln.

Sammanfattning

Översikt

Tid:	00:46:20
Distans:	8.63 km
Höjdstigning:	165 m
Kalorier:	656 C

Timing

Tid:	00:46:20
Färdtid:	00:45:43
Elapsed Time:	01:07:05

Medeltempo:	05:21 min/km
Avg Moving Pace:	05:17 min/km
Bästa tempo:	03:38 min/km

Hastighet

Tempo

Höjd

Höjdstigning:	165 m
Höjdförlust:	164 m
Min höjd:	115 m
Max höjd:	160 m

Puls

Medelpuls:	155 slag/min
Maxpuls:	174 slag/min

Zoner

% av maximal

slag/min

Varv 9

Visa intervall

Intervall Tid Distans Medeltempo Sammanfattning 00:46:20 8.63 05:21 1 00:05:54 1.00 05:54 2 00:05:51 1.00 05:51 3 00:05:02 1.00 05:02 4 00:04:49 1.00 04:49 5 00:04:59 1.00 04:59 6 00:05:11 1.00 05:11 7 00:05:32 1.00 05:32 8 00:05:32 1.00 05:32 9 00:03:27 0.63 05:26