Trippel träning
Det är väl tur att jag inte går hemma varje dag (har semester nu) för risken är nog att jag skulle träna för mycket :-)
Idag började jag med att möta upp V för att tillsammans köra dag 2 på vårat gymprogram som vi påbörjade igår.
Och för att backa bandet till igår, då jag hade en dejt med Björn som äger gymmet, så gick det över förväntan!
Kände mig en smula förvånad när jag gick därifrån. Vad bra det gick!?!
Igår körde jag (och V) Rygg, Lårbiceps och Biceps.
Idag körde vi Bröst, Axlar och Triceps.
Jag gick därifrån med samma känsla som igår. Vad bra det gick :-o
Och det är faktiskt roligt att ha en träningskamrat. Trodde nog att jag var mer av en ensamvarg på gymmet. Men det visade sig vara dubbelt så kul när man är två.
Sen kommer jag självfallet kunna dra mig iväg själv, om det skulle bli aktuellt.
Iaf, efter gym med V så stack jag hem och åt resterna av laxen. (jag sa ju att jag kan äta det varje dag ;-))
Lagomt mätt och nöjd han jag sitta ner och bara ta det lugnt en stund, innan det var dags för nästa pass.
Core
Shit här märks det verkligen att jag varit sjuk och inte tränat så mycket för det var grymt jobbigt!
Här får jag nått att jobba upp. Och en tanke föddes i min hjärna..... jag ska klara detta innan året är slut. Jag ska ha stark mage o rygg. Jag ska inte behöva lägga mej ner på mage som en säl och pausa.
Nej, skärpning!
Plankan blir första målet. Klara hålla plankan... fast jag måste sätta upp del mål. Kan ju inte sätta att jag ska klara plankan i 10 minuter ;-) Ah, få fundera ut en rimlig tid :-) (vad ÄR en rimlig tid?)
(får ju ont i armar/axlar av plankan också.. är väl för svag där oxå...)
Efter coren stack jag in och bytte skor. På med löpardojjorna och upp på löpbandet. I med ny musik (igen) i lurarna ...började uppvärmningen till "move like Jagger", fortsatte sen med "Last Friday Night", "Tonight Tonight", "I´m Into you", "Pumped Up Kicks"....funkade rätt fint att springa till.
Har väl sprungit till bättre musik oxå.. men skönt med lite nytt.
Dagens pass gick något snabbare än tisdagens.
Jag sprang samma sträcka (gång inräknat) och fick tiden 24:12 på 4 km.(tisdagens tid 24:54)
Det ger en snitt tid på 6:03 vilket jag är nöjd med eftersom jag gick i 2 minuter under denna tid.
Imorgon tror jag bestämt det står vila på schemat... uj uj uj.
Hoppas på en promand med gubben och vovvarna :-)
Det är som sagt kanske tur, att jag inte går hemma och är arbetslös eller nått.
Nu har jag semester och det känns ju jätte lyxigt att bara ta dagarna som de kommer. Inte vara uppbokad på massa (förutom träning då) och kunna umgås med vänner och familj, äta och träna när det passar, gå ut med hundarna, tvätta undan tvätthögen som växte medan jag var sjuk...Nog finns det att göra i alla fall, även om man är hemma!¨
Idag började jag med att möta upp V för att tillsammans köra dag 2 på vårat gymprogram som vi påbörjade igår.
Och för att backa bandet till igår, då jag hade en dejt med Björn som äger gymmet, så gick det över förväntan!
Kände mig en smula förvånad när jag gick därifrån. Vad bra det gick!?!
Igår körde jag (och V) Rygg, Lårbiceps och Biceps.
Idag körde vi Bröst, Axlar och Triceps.
Jag gick därifrån med samma känsla som igår. Vad bra det gick :-o
Och det är faktiskt roligt att ha en träningskamrat. Trodde nog att jag var mer av en ensamvarg på gymmet. Men det visade sig vara dubbelt så kul när man är två.
Sen kommer jag självfallet kunna dra mig iväg själv, om det skulle bli aktuellt.
Iaf, efter gym med V så stack jag hem och åt resterna av laxen. (jag sa ju att jag kan äta det varje dag ;-))
Lagomt mätt och nöjd han jag sitta ner och bara ta det lugnt en stund, innan det var dags för nästa pass.
Core
Shit här märks det verkligen att jag varit sjuk och inte tränat så mycket för det var grymt jobbigt!
Här får jag nått att jobba upp. Och en tanke föddes i min hjärna..... jag ska klara detta innan året är slut. Jag ska ha stark mage o rygg. Jag ska inte behöva lägga mej ner på mage som en säl och pausa.
Nej, skärpning!
Plankan blir första målet. Klara hålla plankan... fast jag måste sätta upp del mål. Kan ju inte sätta att jag ska klara plankan i 10 minuter ;-) Ah, få fundera ut en rimlig tid :-) (vad ÄR en rimlig tid?)
(får ju ont i armar/axlar av plankan också.. är väl för svag där oxå...)
Efter coren stack jag in och bytte skor. På med löpardojjorna och upp på löpbandet. I med ny musik (igen) i lurarna ...började uppvärmningen till "move like Jagger", fortsatte sen med "Last Friday Night", "Tonight Tonight", "I´m Into you", "Pumped Up Kicks"....funkade rätt fint att springa till.
Har väl sprungit till bättre musik oxå.. men skönt med lite nytt.
Dagens pass gick något snabbare än tisdagens.
Jag sprang samma sträcka (gång inräknat) och fick tiden 24:12 på 4 km.
Det ger en snitt tid på 6:03 vilket jag är nöjd med eftersom jag gick i 2 minuter under denna tid.
Imorgon tror jag bestämt det står vila på schemat... uj uj uj.
Hoppas på en promand med gubben och vovvarna :-)
Det är som sagt kanske tur, att jag inte går hemma och är arbetslös eller nått.
Nu har jag semester och det känns ju jätte lyxigt att bara ta dagarna som de kommer. Inte vara uppbokad på massa (förutom träning då) och kunna umgås med vänner och familj, äta och träna när det passar, gå ut med hundarna, tvätta undan tvätthögen som växte medan jag var sjuk...Nog finns det att göra i alla fall, även om man är hemma!¨
Jag pratade med en tjej som jobbar på mitt gym. Hon sa att de hade som krav (för att kunna instruera core) att de skulle klara 5 min i sträck. Både den "vanliga" och sidoplankan.
SvaraRaderaJag har som max klarat 90 sekunder, men det är nog ett halvår sen. Vanligtvis ligger det runt 60-70 sekunder. Men man kan ju vila emellan och köra 4-5 st i rad om man vill och på så sätt kanske klara längre sammanhängande längre fram! :-)
5 minuter sa du... okej... shit, känns som en evighet... tror jag sätter mitt mål på...
SvaraRadera3 minuter till att börja med :-)
Delmål 1. En minut..
Delmål 2 90 sek
Delmål 3 Två minuter... :-) :-)
Kram