Lätt pass varvat med löpteknik och löpstyrka
Idag sprang vi iväg, Lena, jag och Åsa -våran coach för dagen!
Jag var skapligt nervös över min höft, och det faktum att jag hade en löpdejt med två grymt duktiga tjejer, gjorde inte det hela bättre.
Man vill ju inte sinka dom!
Men dom är helt fantastiska, båda två. Lena och Åsa är två människor som man vill ha i sin närhet.
Dagen bjöd på ett sådant härligt regnväder, så det riktigt splashade om oss där vi sprang.
Vi sprang ut till Eskiln, tog ett varv runt för att sedan köra lite löpstyrka.
Riktigt bra övningar!
Mycket att ta in.
Skulle nog behöva ett repris av detta ganska snart... för det blir så mycket i huvudet att det bara snurrar :-)
För att inte bli kalla tog vi ett varv till runt sjön... och då försökte vi tänka på tekniken.
Ja, riktigt bra pass!!!!
Gick inte så fort... vilket delvis var mitt fel...men å andra sidan var syftet idag inte att springa fort, utan att springa rätt.
Vi fick lära oss så himla mycket bra idag... jag sög åt mig som en tvättsvamp :-)
Och även om jag hade känningar i höften, så var det mycket bättre än i söndags.
Jag försökte tänka på att springa rätt.. med rätt teknik. Och visst påverkar det!
Ja, tankarna och allt man lärt sig i dag snurrar fortfarande runt... runt... i min skalle :-)
Men jag är så sjukt nöjd över dagens pass!
Så TACK ÅSA för ett grymt bra pass!!!!!!!!!!!
Jag var skapligt nervös över min höft, och det faktum att jag hade en löpdejt med två grymt duktiga tjejer, gjorde inte det hela bättre.
Man vill ju inte sinka dom!
Men dom är helt fantastiska, båda två. Lena och Åsa är två människor som man vill ha i sin närhet.
Dagen bjöd på ett sådant härligt regnväder, så det riktigt splashade om oss där vi sprang.
Vi sprang ut till Eskiln, tog ett varv runt för att sedan köra lite löpstyrka.
Riktigt bra övningar!
Mycket att ta in.
Skulle nog behöva ett repris av detta ganska snart... för det blir så mycket i huvudet att det bara snurrar :-)
För att inte bli kalla tog vi ett varv till runt sjön... och då försökte vi tänka på tekniken.
Ja, riktigt bra pass!!!!
Gick inte så fort... vilket delvis var mitt fel...men å andra sidan var syftet idag inte att springa fort, utan att springa rätt.
Vi fick lära oss så himla mycket bra idag... jag sög åt mig som en tvättsvamp :-)
Och även om jag hade känningar i höften, så var det mycket bättre än i söndags.
Jag försökte tänka på att springa rätt.. med rätt teknik. Och visst påverkar det!
Ja, tankarna och allt man lärt sig i dag snurrar fortfarande runt... runt... i min skalle :-)
Men jag är så sjukt nöjd över dagens pass!
Så TACK ÅSA för ett grymt bra pass!!!!!!!!!!!
Sammanfattning
Översikt
| Tid: | 01:23:17 |
| Distans: | 13.42 km |
| Höjdstigning: | 99 m |
| Kalorier: | 1,046 C |
Timing
| Tid: | 01:23:17 |
| Färdtid: | 01:22:34 |
| Elapsed Time: | 01:52:19 |
| Medeltempo: | 06:12 min/km |
| Avg Moving Pace: | 06:09 min/km |
| Bästa tempo: | 04:27 min/km |
Hastighet
Tempo
Höjd
| Höjdstigning: | 99 m |
| Höjdförlust: | 103 m |
| Min höjd: | 90 m |
| Max höjd: | 137 m |
Puls
| Medelpuls: | 152 slag/min |
| Maxpuls: | 176 slag/min |
Zoner
% av maximal
slag/min
Tack själv! Det är inte så svårt att dela med sig av övningar när ni är så taggade och glada. Det var en riktigt skönt pass. Nästa gång skippar vi regnet, så tar jag med mig programmet.
SvaraRadera=)
Låter som en bra deal!
SvaraRadera