1 mil på 1 timme

Dagens löppass är avklarat *pust*
Idag var det jobbigt. Mina ben var trötta och försökte verkligen protestera.
Har nog kört lite väl hårda benpass på sistone :-)

Mötte som vanligt upp gänget nere vid V-parken.
Idag blev vi ett litet men gemytligt gäng som drog iväg. Vi bestämde oss för att börja med 7,5:an fast baklänges :-)
Det visade sig vara minst lika drygt som den ordinarie rundan.

Fagersta.. denna stad full av...BACKAR!
Det spelar ingen roll vad man gör, för man kan inte undvika dom.
Egentligen borde jag lära mig att älska dom...
Men idag var känslan långt från kärlek.

Benen sög.. backarna sög...
På platten gick det bra...
Och så var det ju tur att jag hade så bra sällskap.
Titt som tätt fick man frågan "hur känns det Linda?"
"Är det bra?"

Pratade lite kommande tävlingar.. jag glömde bort slitet för en stund.

Vid kyrkan sa jag hej och fortsatte själv en bit. Tills klockan larmade för milen.
Det var målet för dagen.
Men nu var jag "långt" hemifrån... hur ska jag göra?
Stannade till, sträckte på benen..skaka ur dom lite.
Gick en liten bit.
Mötte Mia, och fick en anledning att stanna en stund.. om bara för ett ögonblick. Hon gick i rask takt med lurar i öronen. Såg skönt ut!
Sen blir man så glad av att se henne, det liksom strålar glädje om hela henne.

Jag sprang förresten en mil på exakt en timme!
Ganska nöjd med, iallafall för tillfället.

Efter en stund, ganska direkt, insåg jag att jag skulle bli för kall om jag skulle fortsätta gåendes hem.
Så jag började springa lite lätt.
Blev nästan 2 km återhämtningsjogg.
Sista biten gick jag, och lät benen varva ner.

Nästan 12 km idag!

Behöver väl inte säga att det är distansrekord för i år :-)

Fortfarande mätt efter min LCHF frukost körde jag Elin och hennes kompis till hästarna.
På vägen hem åkte jag förbi ett par cyklister.
En tanke han in i min hjärna "cykla... fy va tråkigt att bara sitta där på cykeln och trampa och trampa...." innan jag insåg att väldigt många människor säkert åkt förbi mig när jag är ute och springer och tänkt i princip samma sak "springa, fy va tråkigt att bara springa o springa...

Det är väl tur att vi är olika!
Vad tråkig världen skulle se ut om alla var lika, och tyckte om samma saker.

Så här såg dagens pass ut (iaf första delen)

(den andra delen såg ut så här Återhämtning 1,79 km. 11:20. snitt 6:20 min/km)

Sammanfattning

Distans:	10.03 km
Tid:	1:00:12
Medeltempo:	6:00 min/km
Höjdstigning:	79 m
Kalorier:	791 C

Details

Timing

Tid:	1:00:12
Elapsed Time:	1:00:54

Medeltempo:	6:00 min/km
Bästa tempo:	4:31 min/km

Hastighet

Tempo

Höjd

Höjdstigning:	79 m
Höjdförlust:	100 m
MinElevation:	90 m
MaxElevation:	143 m

Puls

Medelpuls:	151 slag/min
Maxpuls:	167 slag/min

Zoner

% av maximal

slag/min

Varv11

Visa intervall

Intervall Tid Distans Medeltempo Sammanfattning 1:00:11.6 10.03 6:00 1 6:13.4 1.00 6:13 2 5:59.3 1.00 5:59 3 6:14.1 1.00 6:14 4 6:10.0 1.00 6:10 5 6:13.4 1.00 6:13 6 5:59.7 1.00 6:00 7 5:50.1 1.00 5:50 8 5:50.7 1.00 5:51 9 5:49.2 1.00 5:49 10 5:42.7 1.00 5:43 11 :09.0 0.03 5:40