Teknikträning i Västerås

Igår åkte jag och Åsa till Västerås, för att få lite teknikträning av Marcus Stålbom.
Var på kurs för honom i höstas, då vi även blev filmade. Men denna gång var upplägget lite annorlunda. Framför allt var det mer löpning :-)

Iaf, så kom vi till Västerås strax innan 19 på kvällen, taggade som 17!
Vi skulle börja med lugn uppvärmningsjogg...
Lugn uppvärmningsjogg är INTE samma i Västerås som hemma :-) :-)

De drog iväg i typ 4:50-5:00 tempo!
En annan som inte hitta var ju tvungen att bita sig fast.. Och inte tappa ryggarna :-)

Gud hjälpe mig... Hur långt kör de i detta tempo?!? :-)

Cirka 2 km skulle det visa sig, och det fixade jag ju!
Men jag han inte vara nöjd över det innan jag insåg vad som väntade...
En backe...

Backintervaller!

Kuta upp.. Jogga ner...
Kuta upp igen.. Jogga ner
Repetera sex gånger...

Pust pust flås flås

Men ingen ro ingen rast... Så drog vi iväg igen.. Lite lugnare tempo..

Nu skulle vi köra löpstyrka...

Kuta som en galni g och sen köra övningar..
Kuta till nästa övning...
Nu började jag bli trött! :-)

Men det var grymt kul.
Dels för att vi var ett ganska stort gäng.
Dels för att jag fick göra det ihop med Åsa.
Och för att Marcus är så grym.
Och för att jag klarade det!

Totalt registrerade jag knappt 8 km.

Bästa tempo =3:54!!!!!

Helt galet!

Kände mig så sjukt nöjd och somnade med ett leende :-)

Kommentarer

  1. Ousa8 mars 2012 kl. 06:15

    :) Det var den bästa tisdagen på länge.
    Slår alla TVprogram, dataskärmar ovs.

    Deras uppvärmning var lite lätt tuffare än vad vi brukar köra :D *meen de fixa vi ju*

    SvaraRadera
  2. Unknown8 mars 2012 kl. 07:39

    Jag kan bara hålla med Åsa!
    Slår definitivt tv, dator och allt annat jag kan komma på :-)
    Riktigt rolig tisdagskväll!
    Tycker vi tar en repris på den ;-)

    SvaraRadera
  3. Västgötskan9 mars 2012 kl. 11:29

    Herregud människa?! Att du orkade? Jag hade nog tappat de där ryggarna. Eller i alla fall inte orkat med backintervaller efter en sådan öppning! :-O ;-)

    SvaraRadera
  4. Unknown10 mars 2012 kl. 18:21

    :-) ha ha ha...
    Förstår inte hur jag fixade det?!?
    Och efter backarna var det ju minst lika jobbigt med löpning/benstyrka!
    Kommer nog ALDRIG glömma detta pass! :-)
    Fast det var ruggigt kul!
    Och jag var sååååå nöjd efteråt!

    SvaraRadera

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Berlin marathon

Bild
Vilken upplevelse! Hur ska jag berätta för att ni ska få känslan?! Det går helt enkelt inte, jag ska göra mitt bästa... men enda sättet att verkligen uppleva.. är att själv springa! :-) För mig började min marathon resa redan på fredagen. Jag och Peter satte oss på planet till Berlin. Jag hade aldrig tidigare flygit. Bara en sån sak! :-) Sen upplevde jag och Peter Berlin. Vilken stad! Underbart! Mässan var det första vi gick till. Dags att hämta nummerlapp. Och hitta en fin tröja :-) Jag fann en ROSA :-) En jätte fin. Bilder från trippen kommer! Jag hoppar lite detaljer runt allt vi upplevde (kommer tillbaka till det sen) och går rakt in på Marathon. Gick upp tidigt för att äta frukost. Vilket gick.. sådär... :-) Var alldeles för nervös för att kunna få i mig nått. Tvingade dock i mig lite. Sen mötte jag upp Anders A för att gå till starten. Väl där mötte vi upp Magnus W och jag torterade dom i typ en timme i startfältet :-) Sen började de räkna ner.... och jag inså...
Läs mer

Nya skor :-)

Bild
Tänk vad glad man kan bli för det lilla. Ett par nya skor och jag är genast på bättre humör :-) TACK P! Jag är jätte nöjd (till skillnad mot sist när jag kom hem från ett skoköp och spydde galla på bloggen). Denna gång är jag nöjd både med skornas utseende :-) (ska ju inte vara av vikt men...) och med bemötandet av personal. Dessutom fick jag en sko för min fot, vilket nog är att föredra! (den förra affären hade ju minst sagt konstig personal, som först talar om att jag har ett neutralt löpsteg, men sen säljer ett par skor med riktigt bra pronationsstöd...(asics 2160) en av orsakerna till att jag fått ont?) Nu ligger skorna bara och väntar på att jag ska dra på mig dom för att köra en runda. Men det får tyvärr vänta till imorgon. Vill inte utmana ödet att springa 2 dagar i sträck utan nu följer jag mitt schema. Idag står det spinning på schemat. Imorgon blir det dock en kort löptur någon gång mellan kalasandet. Mellan tösen fyller hela 15 år!!!!! Mina nya skor måste jag ...
Läs mer

Run4Fun i roligt väder!

Idag blev det långpass med Run4Fun. Och vilket väder vi fick :-) riktigt sommarväder. Det började mullra lite, kom några stänk regn...  sen en ganska stark blixt och liter mer muller.... SEN, öppnade himlen sig och fullkomligt öste regn över oss. Första gången jag springer så länge i sånt regnväder, men det var faktiskt riktigt skönt! Blev ett bra pass idag. Kände mig pigg i benen. Höften besvärade mig lite igen, har ju hänt en gång tidigare på mitt längsta pass, men efter det har den varit snäll. Nu var jag upp på lite fler kilometrar och då kände jag av den. Är väl ovanan att springa längre. Tappar kanske tekniken och får då kännnigar. Trevligt att springa i grupp. Många människor tyckte nog vi var lite halvtokiga som var ute och sprang i spöregnet. En del bilar tutade. En kille t.om hängde sig ut ur fönsterrutan på bilen och skrek "gå hem och sov med er!" Men det hade vi inte en tanke på! Han fick nog ågren av att titta på oss medan han själv satt inne i bi...
Läs mer