teknikpass i Västerås

Idag var det dags igen.
Jag och Åsa börjar få en vana för härliga tisdagar :-)

Västerås och teknikträning med Markus Stålbom och VLK.

Var skapligt nervös innan.
Hur kunde jag gå med på att följa med dit igen?!?
Jag håller ju inte måttet, det märkte jag ju förra gången!

Men men, kalla mig dum eller nått men jag tackade ja till Åsas erbjudande.

Idag var passet lättare, eller jag vet inte. Men det kändes mer gjort för mig iaf.
Mycket mer lugn löpning där jag följde med utan större problem.
Under de snabba partierna var jag dock chanslös.
Men det var en snäll man, Höken, som schysst nog sprang vid min sida och såg till att jag kom rätt.
Jäkligt schysst!
Dessutom kom gruppen tillbaka och "hämtade upp".

Idag var det teknik- och fartlek på schemat.
Det blev även en del backträning/backintervall.

Huvudet var piggt och jag ville mycket.
Men benen protesterade och ville inte alls ställa upp.
Riktigt besviken på benens dåliga gensvar.
Jag kände att jag kunde så mycket bättre, men idag gick det inte.

Jag slog dock distansrekord för i år.

Men när vi kom upp på parkeringen så såg jag att det fattades 6 meter till milen.. så jag sa till Åsa "vi måste springa 6 meter till!" :-)
Så vi sprang runt parkeringen! :-) ha ha ha ha

Sammanfattning
Distans:10.02 km
Tid:1:04:22
Medeltempo:6:26 min/km
Höjdstigning:76 m
Kalorier:750 C
Details
Timing
Tid:1:04:22
Elapsed Time:1:38:01
Medeltempo:6:26 min/km
Bästa tempo:4:02 min/km
Hastighet
Tempo
Höjd
Höjdstigning:76 m
Höjdförlust:83 m
MinElevation:21 m
MaxElevation:53 m
Puls
Medelpuls:157 slag/min
Maxpuls:232 slag/min
Zoner
% av maximal
slag/min
Varv11
Visa intervall
Intervall
Tid
Distans
Medeltempo
Sammanfattning1:04:21.610.026:26
16:12.81.006:13
27:57.01.007:57
36:47.61.006:48
45:27.11.005:27
55:58.51.005:58
66:35.31.006:35
77:00.71.007:01
86:11.51.006:12
95:56.91.005:57
106:08.61.006:09
11:05.70.025:57

Sjukt nöjd!
Sjukt missnöjd!

Men totalt sett nöjd!

Super sällskap på alla sätt och vis.
Och mycket snack om löpning med Åsa, som fick mig att tänka till.
Jo, å så sprang vi med värsta eliten ju :-) coolt!

Kommentarer

  1. Ousa20 mars 2012 kl. 22:19

    :)
    Det var hur kul som helst! Tack för att du ville med igen. Tycker vi båda gjort framsteg på bara några veckor. *yeeeh*
    Kramar

    SvaraRadera
  2. Unknown21 mars 2012 kl. 07:14

    Ja, Våra tisdagar har blivit riktigt bra!!!
    Tack för att jag fick haka på!
    Kram

    SvaraRadera
  3. MMS21 mars 2012 kl. 19:40

    Vad duktig du är! Är det något ni har anmält er till de där tisdagarna?

    SvaraRadera
  4. Unknown21 mars 2012 kl. 21:52

    Nej, vi har bara åkt över :-)

    SvaraRadera
  5. Ousa22 mars 2012 kl. 06:20

    Njaa...vi är nog lite anmälda ändå. Eller jag har ju medelat våran ankomst iom att du inte är medlem :D
    Normalt sett så kostar teknikpass för Markus mellan 400-800kr/per beroende på antal och ort.
    http://www.bgmsanalys.se/

    SvaraRadera
  6. Unknown22 mars 2012 kl. 09:15

    Jo, det är ju sant!
    Och jag har ju betalt in till klubben för att vara med.
    Tack för att du förklarar på ett bättre sätt :-)

    SvaraRadera

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Berlin marathon

Bild
Vilken upplevelse! Hur ska jag berätta för att ni ska få känslan?! Det går helt enkelt inte, jag ska göra mitt bästa... men enda sättet att verkligen uppleva.. är att själv springa! :-) För mig började min marathon resa redan på fredagen. Jag och Peter satte oss på planet till Berlin. Jag hade aldrig tidigare flygit. Bara en sån sak! :-) Sen upplevde jag och Peter Berlin. Vilken stad! Underbart! Mässan var det första vi gick till. Dags att hämta nummerlapp. Och hitta en fin tröja :-) Jag fann en ROSA :-) En jätte fin. Bilder från trippen kommer! Jag hoppar lite detaljer runt allt vi upplevde (kommer tillbaka till det sen) och går rakt in på Marathon. Gick upp tidigt för att äta frukost. Vilket gick.. sådär... :-) Var alldeles för nervös för att kunna få i mig nått. Tvingade dock i mig lite. Sen mötte jag upp Anders A för att gå till starten. Väl där mötte vi upp Magnus W och jag torterade dom i typ en timme i startfältet :-) Sen började de räkna ner.... och jag inså...
Läs mer

Nya skor :-)

Bild
Tänk vad glad man kan bli för det lilla. Ett par nya skor och jag är genast på bättre humör :-) TACK P! Jag är jätte nöjd (till skillnad mot sist när jag kom hem från ett skoköp och spydde galla på bloggen). Denna gång är jag nöjd både med skornas utseende :-) (ska ju inte vara av vikt men...) och med bemötandet av personal. Dessutom fick jag en sko för min fot, vilket nog är att föredra! (den förra affären hade ju minst sagt konstig personal, som först talar om att jag har ett neutralt löpsteg, men sen säljer ett par skor med riktigt bra pronationsstöd...(asics 2160) en av orsakerna till att jag fått ont?) Nu ligger skorna bara och väntar på att jag ska dra på mig dom för att köra en runda. Men det får tyvärr vänta till imorgon. Vill inte utmana ödet att springa 2 dagar i sträck utan nu följer jag mitt schema. Idag står det spinning på schemat. Imorgon blir det dock en kort löptur någon gång mellan kalasandet. Mellan tösen fyller hela 15 år!!!!! Mina nya skor måste jag ...
Läs mer

Run4Fun i roligt väder!

Idag blev det långpass med Run4Fun. Och vilket väder vi fick :-) riktigt sommarväder. Det började mullra lite, kom några stänk regn...  sen en ganska stark blixt och liter mer muller.... SEN, öppnade himlen sig och fullkomligt öste regn över oss. Första gången jag springer så länge i sånt regnväder, men det var faktiskt riktigt skönt! Blev ett bra pass idag. Kände mig pigg i benen. Höften besvärade mig lite igen, har ju hänt en gång tidigare på mitt längsta pass, men efter det har den varit snäll. Nu var jag upp på lite fler kilometrar och då kände jag av den. Är väl ovanan att springa längre. Tappar kanske tekniken och får då kännnigar. Trevligt att springa i grupp. Många människor tyckte nog vi var lite halvtokiga som var ute och sprang i spöregnet. En del bilar tutade. En kille t.om hängde sig ut ur fönsterrutan på bilen och skrek "gå hem och sov med er!" Men det hade vi inte en tanke på! Han fick nog ågren av att titta på oss medan han själv satt inne i bi...
Läs mer