kvällstur med syster yster
Igår var jag ute och sprang.. med syster.
En jätte trevlig tur.
Veronica har inte sprungit på ett tag, och det var länge sedan hon sprang ute. Och det var läääänge sedan hon sprang ihop med mig.
Så det var mysigt.
Passet var indelat i tre etapper på 12 minuter vardera. Och därimellan fick vi gåvila.
Första 12-minuts etappen gick riktigt bra. Höll ett ganska fint tempo.
Sen kom första gåvilan som Veronica tyckte gick alldeles för fort ;-)
Sen var det dags att springa igen.. gick lite lugnare men fortfarande rätt fint tempo.
Tyckte syrran var riktigt duktig och pinnade på fint!
Tredje etappen började hon krokna av lite.. men hon fortsatte pinna på och vi fick ihop nästan 6 km.
Jag skulle trycka av klockan efter våra 40 minuter.. då stod klockan på 5,37 km. Men jag måste ha gjort nått, och sen gick vi den sista biten hem och pratade... och när vi var framme så titta jag på klockan o upptäckte att den fortfarande tickade :-)
Är skit stolt över syrran som faktiskt genomförde hela etappen utan allt för mycket gnäll.
Och hon klarade det! Det är det viktiga!
Hoppas du gav dig själv en klapp på axeln efteråt och NÖJD ska du helt klart vara.
På din begäran lägger jag nu ut vårat pass.. och du ser.. du gick inte (utom där du fick gå) :-) Det gick framåt heeela tiden :-)
En jätte trevlig tur.
Veronica har inte sprungit på ett tag, och det var länge sedan hon sprang ute. Och det var läääänge sedan hon sprang ihop med mig.
Så det var mysigt.
Passet var indelat i tre etapper på 12 minuter vardera. Och därimellan fick vi gåvila.
Första 12-minuts etappen gick riktigt bra. Höll ett ganska fint tempo.
Sen kom första gåvilan som Veronica tyckte gick alldeles för fort ;-)
Sen var det dags att springa igen.. gick lite lugnare men fortfarande rätt fint tempo.
Tyckte syrran var riktigt duktig och pinnade på fint!
Tredje etappen började hon krokna av lite.. men hon fortsatte pinna på och vi fick ihop nästan 6 km.
Jag skulle trycka av klockan efter våra 40 minuter.. då stod klockan på 5,37 km. Men jag måste ha gjort nått, och sen gick vi den sista biten hem och pratade... och när vi var framme så titta jag på klockan o upptäckte att den fortfarande tickade :-)
Är skit stolt över syrran som faktiskt genomförde hela etappen utan allt för mycket gnäll.
Och hon klarade det! Det är det viktiga!
Hoppas du gav dig själv en klapp på axeln efteråt och NÖJD ska du helt klart vara.
På din begäran lägger jag nu ut vårat pass.. och du ser.. du gick inte (utom där du fick gå) :-) Det gick framåt heeela tiden :-)
Sammanfattning
| Distans: | 5.82 km |
| Tid: | 45:24 |
| Medeltempo: | 7:48 min/km |
| Höjdstigning: | 60 m |
| Kalorier: | 419 C |
Details
Timing
| Tid: | 45:24 |
| Färdtid: | 44:34 |
| Elapsed Time: | 45:30 |
| Medeltempo: | 7:48 min/km |
| Avg Moving Pace: | 7:40 min/km |
| Bästa tempo: | 5:32 min/km |
Hastighet
Tempo
Höjd
| Höjdstigning: | 60 m |
| Höjdförlust: | 52 m |
| MinElevation: | 90 m |
| MaxElevation: | 138 m |
Puls
| Medelpuls: | 134 slag/min |
| Maxpuls: | 167 slag/min |
Zoner
% av maximal
slag/min
Kommentarer
Skicka en kommentar