3 september

Har suttit och analyserat årets kom gått.
Och funderat på hur jag ska lägga upp resten av året.

Så här har det sett ut hittills:

Januari
25,5 km 6,17 min/km
Februari
54,5 km 5,32 min/km
Mars
79,5 km 5,37 min/km
April
97,7 km 5,42 min/km
Maj
91,1 km 5,45 min/km
Juni
123,5 km 5,50 min/km
Juli
149,8 km 5,38 min/km
Augusti
73,6 km 5,47 min/km
September
7,1 km   5,43 min/km

Totalt: 702,2 km 5,43 min/km


Så har året sett ut, Augusti månad har jag kämpat med min trochanterit och det blev inte så många kilometer. Innan dess har jag, med undantag av maj, stadigt ökat min distans.
September har just börjat men jag har svårt att tro att jag kommer att komma upp i särskilt många kilometer.
Har lite funderingar kring månaden, hur jag ska lägga upp min träning. Det som känns lite jobbigt är att jag får gissa mig till hur jag ska lägga upp min rehabträning.
Jag har egentligen ingen aning. Jag får försöka lyssna på kroppen.
Men egentligen fumlar jag i blindo.
Det är nu man skulle vara Kallur ;-) Med chans till coatcher och experter som talar om exakt hur träningen ska läggas upp med häsyn till skadan.

Idag sprang jag, tillsammans med Soffigumman 4 km. De första 3 km nästan helt utan smärta (smärtskala 1/10) och den sista kilometern med smärta 3/10.
Detta är ju fantastiskt bra ändå.
Och jag börjar få tillbaka hoppet om att kunna springa utan att ha ont.
Jag hoppas dock att jag kan börja springa längre och längre... och ändå hålla det onda i schack.
Där kommer min utmaning.
Att inte rusa fram för fort.
Att låta trochanteriten läka ut.

Har skissat lite på ett löpprogram för september månad.
Men det är svårt....
Tar tacksamt emot råd o tips!

Min längsta sträcka jag sprungit i mitt liv var för ett par månader sedan och blev 20 km.
Därifrån skulle jag sedan jobba vidare men som sagt...
Livet blir inte alltid som man tänkt sig och i dagsläget ser det snarare ut som att jag får börja om från början. Där jag var i januari i år. Med 3-4 km jogg....

Som sagt.. jag tar tacksamt emot råd o tips!

Dagens härliga tur med lilltösen ser ut som föjer:

  1. 3 september 2011 - 12:00
  2. Löpning - Distans
  3. 4 km
  4. 0:22:59
  5. 5:45 min/km
  6. 156 / 166


Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Nya skor :-)

Bild
Tänk vad glad man kan bli för det lilla. Ett par nya skor och jag är genast på bättre humör :-) TACK P! Jag är jätte nöjd (till skillnad mot sist när jag kom hem från ett skoköp och spydde galla på bloggen). Denna gång är jag nöjd både med skornas utseende :-) (ska ju inte vara av vikt men...) och med bemötandet av personal. Dessutom fick jag en sko för min fot, vilket nog är att föredra! (den förra affären hade ju minst sagt konstig personal, som först talar om att jag har ett neutralt löpsteg, men sen säljer ett par skor med riktigt bra pronationsstöd...(asics 2160) en av orsakerna till att jag fått ont?) Nu ligger skorna bara och väntar på att jag ska dra på mig dom för att köra en runda. Men det får tyvärr vänta till imorgon. Vill inte utmana ödet att springa 2 dagar i sträck utan nu följer jag mitt schema. Idag står det spinning på schemat. Imorgon blir det dock en kort löptur någon gång mellan kalasandet. Mellan tösen fyller hela 15 år!!!!! Mina nya skor måste jag ...
Läs mer

Tillbaka med fast mark under fötterna!

Nu har vi kommit hem från Tallin. Vilken resa! Ja, inte i så jätte positiv bemärkelse tyvärr. Det började rätt bra... vi kom ombord på en gång. Behövde inte ens vänta o trängas. Hytten var riktigt okej, dubbelsäng o allt :-) Men sen... Jag brukar aldrig klaga över mat. Men detta var inte gott! Smaklöst o tråkigt. Nej, minus på buffén. Underhållningen - stort minus. Faktiskt helt värdelöst! Återigen jag brukar inte klaga, är långt ifrån en gnällspik. Tallin var fint! Såg massa häftiga byggnader och gick runt o bara mös. Åt på en jätte häftigt resturang. Där kyparen kom ut med olika köttbitar på ett fat, och beskrev var på djuret det satt. Sen fick vi beställa. Och vilket kött!!! Var i särklass det godaste jag någonsin ätit! Det bara smälte i munnen. Till detta drack jag det godaste rödvin jag någonsin druckit. Så fort det minskat lite i glaset var kyparen där o fyllde på :-) Fantastiskt! Sen var det dags att hoppa ombord på båten igen. Redan vid 21-tiden började d...
Läs mer

Run4Fun i roligt väder!

Idag blev det långpass med Run4Fun. Och vilket väder vi fick :-) riktigt sommarväder. Det började mullra lite, kom några stänk regn...  sen en ganska stark blixt och liter mer muller.... SEN, öppnade himlen sig och fullkomligt öste regn över oss. Första gången jag springer så länge i sånt regnväder, men det var faktiskt riktigt skönt! Blev ett bra pass idag. Kände mig pigg i benen. Höften besvärade mig lite igen, har ju hänt en gång tidigare på mitt längsta pass, men efter det har den varit snäll. Nu var jag upp på lite fler kilometrar och då kände jag av den. Är väl ovanan att springa längre. Tappar kanske tekniken och får då kännnigar. Trevligt att springa i grupp. Många människor tyckte nog vi var lite halvtokiga som var ute och sprang i spöregnet. En del bilar tutade. En kille t.om hängde sig ut ur fönsterrutan på bilen och skrek "gå hem och sov med er!" Men det hade vi inte en tanke på! Han fick nog ågren av att titta på oss medan han själv satt inne i bi...
Läs mer