Dagen D

Idag var det så äntligen dags att dra på sig löparkläderna för en tur i skogen.
På schemat stod rehablöpning.
Gång och löpning blandat.
Ni som läste min blogg igår vet ju hur upplägget var, och  hur nervös jag faktiskt var inför denna tur.

Jag la in programmet in min klocka.

  • 2 min gång
  • 6 min löpning
  • 2 min gång
  • 5 min löpning
Varje gång den var dags för ny etapp (gång/löpning) så pep klockan några gånger för att tala om att nu är det dags att börja gå/springa.
Väldigt fiffigt!

Självklart sprang jag och nästan kände efter. Gör det ont.. känns det nått.. nått litet...
Men nej det gjorde inte ont!
Jag sprang helt smärtfritt!!!!!!!


Vilken helt fantastisk känsla!
Går inte att beskriva min lycka!
Tror t.om att jag sprang och log, när det var 2 minuter kvar på klockan. Var så glad ända in i själen!

Jag använde bara klockan som påminnelse när det var dags att gå/springa.
Jag tittade inte på hur fort/sakta det gick.
Jag hade bestämt mig för att köra i ett behagligt tempo, utan tidspress. Det skulle kännas bra, och smärtfritt.
Inte förrän jag la in programmet i datorn, kunde jag titta lite på hur rundan hade gått, tidsmässigt.. pulsmässigt... osv.
Löpetapperna gick i ganska precis 6 min/km tempo. Vilket jag tycker är ett rätt bra tempo att börja på.

Jag är så lycklig så ni anar inte!
Eller jo, det kanske ni gör!


Sammanfattning
Distans:2.19 km
Tid:15:03
Medeltempo:6:53 min/km
Höjdstigning:26 m
Kalorier:167 C
Details
Timing
Tid:15:03
Färdtid:14:40
Elapsed Time:15:06
Medeltempo:6:53 min/km
Avg Moving Pace:6:42 min/km
Bästa tempo:4:06 min/km
Hastighet
Tempo
Höjd
Höjdstigning:26 m
Höjdförlust:34 m
Puls
Medelpuls:150 slag/min
Maxpuls:169 slag/min
Zoner
% av maximal
slag/min
Varv 5
Visa intervall
Intervall
Tid
Distans
Medeltempo
Sammanfattning15:03.12.196:52.8
12:00.00.1612:20.4
26:00.00.996:02.0
32:00.00.1910:42.7
45:00.00.845:58.2
5:3.10.017:15.8

Kommentarer

  1. Ousa20 september 2011 kl. 19:24

    Härligt! Ta allt varsamt nu och njut av minutrarna. Blir så glad för dig skull! Kram på dig

    SvaraRadera
  2. Maja20 september 2011 kl. 19:50

    Härligt! Grattis!

    SvaraRadera
  3. MMS20 september 2011 kl. 20:13

    Underbar läsning! Skynda nu långsamt....:)

    SvaraRadera
  4. Jenny20 september 2011 kl. 20:57

    Grattis!! Hoppas kunna följa i dina fotspår om någon vecka. :)

    SvaraRadera
  5. mia.tolvsbo20 september 2011 kl. 21:15

    Vad skönt att det känndes bra. Men ta det försiktigt nu i början.Kram o Lycka till <3

    SvaraRadera
  6. Unknown20 september 2011 kl. 21:21

    Tack för alla goa hälsningar, pepp och förmaningar :-)
    Ni är underbara och det är så skönt att ha er!
    Kram kram

    SvaraRadera
  7. Västgötskan22 september 2011 kl. 13:42

    Vad härligt, säger jag med (så här i efterhand när mitt internet hoppat igång lite grann igen). ;-)

    Skönt att du inte kände någon smärta alls. Yeay! :-)

    SvaraRadera
  8. Unknown22 september 2011 kl. 18:40

    :-) Tack Västgötskan!
    Ja, det känns verkligen helt underbart!

    SvaraRadera

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Nya skor :-)

Bild
Tänk vad glad man kan bli för det lilla. Ett par nya skor och jag är genast på bättre humör :-) TACK P! Jag är jätte nöjd (till skillnad mot sist när jag kom hem från ett skoköp och spydde galla på bloggen). Denna gång är jag nöjd både med skornas utseende :-) (ska ju inte vara av vikt men...) och med bemötandet av personal. Dessutom fick jag en sko för min fot, vilket nog är att föredra! (den förra affären hade ju minst sagt konstig personal, som först talar om att jag har ett neutralt löpsteg, men sen säljer ett par skor med riktigt bra pronationsstöd...(asics 2160) en av orsakerna till att jag fått ont?) Nu ligger skorna bara och väntar på att jag ska dra på mig dom för att köra en runda. Men det får tyvärr vänta till imorgon. Vill inte utmana ödet att springa 2 dagar i sträck utan nu följer jag mitt schema. Idag står det spinning på schemat. Imorgon blir det dock en kort löptur någon gång mellan kalasandet. Mellan tösen fyller hela 15 år!!!!! Mina nya skor måste jag ...
Läs mer

Tillbaka med fast mark under fötterna!

Nu har vi kommit hem från Tallin. Vilken resa! Ja, inte i så jätte positiv bemärkelse tyvärr. Det började rätt bra... vi kom ombord på en gång. Behövde inte ens vänta o trängas. Hytten var riktigt okej, dubbelsäng o allt :-) Men sen... Jag brukar aldrig klaga över mat. Men detta var inte gott! Smaklöst o tråkigt. Nej, minus på buffén. Underhållningen - stort minus. Faktiskt helt värdelöst! Återigen jag brukar inte klaga, är långt ifrån en gnällspik. Tallin var fint! Såg massa häftiga byggnader och gick runt o bara mös. Åt på en jätte häftigt resturang. Där kyparen kom ut med olika köttbitar på ett fat, och beskrev var på djuret det satt. Sen fick vi beställa. Och vilket kött!!! Var i särklass det godaste jag någonsin ätit! Det bara smälte i munnen. Till detta drack jag det godaste rödvin jag någonsin druckit. Så fort det minskat lite i glaset var kyparen där o fyllde på :-) Fantastiskt! Sen var det dags att hoppa ombord på båten igen. Redan vid 21-tiden började d...
Läs mer

Run4Fun i roligt väder!

Idag blev det långpass med Run4Fun. Och vilket väder vi fick :-) riktigt sommarväder. Det började mullra lite, kom några stänk regn...  sen en ganska stark blixt och liter mer muller.... SEN, öppnade himlen sig och fullkomligt öste regn över oss. Första gången jag springer så länge i sånt regnväder, men det var faktiskt riktigt skönt! Blev ett bra pass idag. Kände mig pigg i benen. Höften besvärade mig lite igen, har ju hänt en gång tidigare på mitt längsta pass, men efter det har den varit snäll. Nu var jag upp på lite fler kilometrar och då kände jag av den. Är väl ovanan att springa längre. Tappar kanske tekniken och får då kännnigar. Trevligt att springa i grupp. Många människor tyckte nog vi var lite halvtokiga som var ute och sprang i spöregnet. En del bilar tutade. En kille t.om hängde sig ut ur fönsterrutan på bilen och skrek "gå hem och sov med er!" Men det hade vi inte en tanke på! Han fick nog ågren av att titta på oss medan han själv satt inne i bi...
Läs mer