Terränglöpning
Idag tog jag en tur på egen hand.
Testade nya jackan, det blev alldeles för varmt! :-)
Tänk vad svårt det är att klä sig nu... det blåser rätt kallt.. men solen värmer rätt mycket.
Aja, får ta med mig lärdomen till nästa runda.
OM jag nu tror mig kunna lära läxan så snabbt.
Blev iaf en skogstur. En ganska lerig sådan. Lite trist denna årstid att det ska vara så blött o kladdigt. Visst, ibland kan det väl vara kul... men.
Och så blir det så slirigt o halt.
Men, skogen känns ändå så himla härlig att springa i.. så jag får nog leva med att den på sina ställen bjuder på mindre trevligt underlag.
Överlag är den ju fantastisk!
Passet idag gick rätt bra.
Tyvärr har jag börjat få en liiiiiten liten känning i höften igen.
Så, för att mota olle i grind har jag kört igång med medicinen igen. Dock bara halv dos, dvs 10 dagar.
Hoppas hoppas att det bara är ett skrämskott!
Känns lite motigt.
Men, jag får ge det tid helt enkelt.
Idag blev det iaf 3,3 km som såg ut enl. följande:
Testade nya jackan, det blev alldeles för varmt! :-)
Tänk vad svårt det är att klä sig nu... det blåser rätt kallt.. men solen värmer rätt mycket.
Aja, får ta med mig lärdomen till nästa runda.
OM jag nu tror mig kunna lära läxan så snabbt.
Blev iaf en skogstur. En ganska lerig sådan. Lite trist denna årstid att det ska vara så blött o kladdigt. Visst, ibland kan det väl vara kul... men.
Och så blir det så slirigt o halt.
Men, skogen känns ändå så himla härlig att springa i.. så jag får nog leva med att den på sina ställen bjuder på mindre trevligt underlag.
Överlag är den ju fantastisk!
Passet idag gick rätt bra.
Tyvärr har jag börjat få en liiiiiten liten känning i höften igen.
Så, för att mota olle i grind har jag kört igång med medicinen igen. Dock bara halv dos, dvs 10 dagar.
Hoppas hoppas att det bara är ett skrämskott!
Känns lite motigt.
Men, jag får ge det tid helt enkelt.
Idag blev det iaf 3,3 km som såg ut enl. följande:
Sammanfattning
| Distans: | 3.33 km |
| Tid: | 24:00 |
| Medeltempo: | 7:13 min/km |
| Höjdstigning: | 39 m |
| Kalorier: | 239 C |
Details
Timing
| Tid: | 24:00 |
| Färdtid: | 23:37 |
| Elapsed Time: | 24:00 |
| Medeltempo: | 7:13 min/km |
| Avg Moving Pace: | 7:06 min/km |
| Bästa tempo: | 4:43 min/km |
Hastighet
Tempo
Höjd
| Höjdstigning: | 39 m |
| Höjdförlust: | 45 m |
Puls
| Medelpuls: | 150 slag/min |
| Maxpuls: | 173 slag/min |
Zoner
% av maximal
slag/min
Nu får höften din hålla sig lugn. Kör du övningen med "lyfta rakt ben, med bara höften". Vi får köra ett pass nu i veckan!
SvaraRaderaKramen
Ja, jag kan bara hålla med dig Åsa! Nu får den ge sig! :-)
SvaraRaderaOm du menar raka ben på typ stepbräda eller liknande så nej... men däremot så kör jag raka ben liggandes på sida i sängen. Om du vet vad jag menar. Kör 10 min varje kväll. Fast inte bara den övningen dock.
Ja, vi får se till å träffas snart!
Kram
Usch, hoppas verkligen det släpper med en gång. Inte kul med skador.
SvaraRaderaÄr det övningar som du fått av sjukgymnast som du kör eller bara "på eget bevåg"?
TACK! Det hoppas jag med.
SvaraRaderaÖvningarna som jag beskrev ovan, är övningar jag fått av idrottsläkaren som jag träffade. Det var även han som skrev ut medicinen.
Har inte träffat någon sjukgymnast i detta "ärende" men det kanske jag borde?