Rehablöpning 7, tillsammans med syster

Det är såååå kul, att syster yster vill haka på mig på mina rehab-rundor!!!!!!!!
Vi har verkligen super trevligt ihop!
Dessutom hjälper vi varandra.
Hon hjälper mig att tagga ner något..
och jag hjälper henne att höja farten något.
Så båda är vi nöjda och glada :-)

Idag har min goa Elin fyllt år.
Hon fyllde hela 15 år, och man kan inte annat än undra var tiden tagit vägen!!!!!
(Elin är, för er som inte vet, mellan tösen av döttrar i triss)
Så idag har här bakats tårta.. ätits massa gott.. sjungit.. och firat världens goaste Elin.

När jag frågade henne om hon var nöjd med sin dag, och om det blev så bra som hon önskat, svarade hon;
-BÄTTRE!

Det kändes så kul!
TACK alla som varit med och gjort hennes dag så fantastisk!

På kvällen drog jag och syster på oss kläder efter väder, för att köra en liten löprunda. Eftersom det var så mörkt ute, så beslöt vi att skippa skogen, och ta en runda på asfalt.
Något jag inte gjort sedan skadan.
Lite orolig har jag ju varit för att ta mig an hårt underlag.

Idag var det även dags att testspringa nya skorna.

Upplägget?


  • 2 min gång
  • 7 min löpning
  • 2 min gång
  • 6 min löpning
Totalt 17 min.

Att springa på asfalt var inga som helst problem.
Mina nya skor?
Var helt fantastiskt sköna. Tror aldrig tidigare jag haft ett par skor som suttit som gjutna på mina fötter. Nu är jag helt plötsligt fundersam på om jag ska ha andra märken :-)
Men ett par Nimbus kanske ändå ska provas?
Fick ju en positiv feedback på Nimbus 12 iaf :-)

Ja, det får jag fundera vidare på.
Men neutrala skor känns helt rätt (iaf nu). Och jag TROR att jag gjorde helt rätt som bytte skor.
Känns jätte bra!
Är jätte nöjd!

Dagens bästa; - brrr va kallt. Är det inte du som ska vara fryslorten...??? och du kör i 3/4 byxor?!

Syster och och jag körde ett underbart pass enligt följande:
Sammanfattning
Distans:2.58 km
Tid:17:00
Medeltempo:6:35 min/km
Höjdstigning:12 m
Kalorier:193 C
Details
Timing
Tid:17:00
Färdtid:16:45
Elapsed Time:17:00
Medeltempo:6:35 min/km
Avg Moving Pace:6:29 min/km
Bästa tempo:4:37 min/km
Hastighet
Tempo
Höjd
Höjdstigning:12 m
Höjdförlust:32 m
Puls
Medelpuls:140 slag/min
Maxpuls:167 slag/min
Zoner
% av maximal
slag/min
Varv 4
Visa intervall
Intervall
Tid
Distans
Medeltempo
Sammanfattning17:00.02.586:35.2
12:00.00.229:10.8
27:00.01.195:52.6
32:00.00.238:51.3
46:00.00.956:20.6

Kommentarer

  1. Västgötskan5 oktober 2011 kl. 10:47

    Vad härligt att det fortfarande känns bra!
    Ett par nya skor hade inte varit fel här heller. Men det får väl bli en julklapp eller nåt. :-)

    SvaraRadera

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Berlin marathon

Bild
Vilken upplevelse! Hur ska jag berätta för att ni ska få känslan?! Det går helt enkelt inte, jag ska göra mitt bästa... men enda sättet att verkligen uppleva.. är att själv springa! :-) För mig började min marathon resa redan på fredagen. Jag och Peter satte oss på planet till Berlin. Jag hade aldrig tidigare flygit. Bara en sån sak! :-) Sen upplevde jag och Peter Berlin. Vilken stad! Underbart! Mässan var det första vi gick till. Dags att hämta nummerlapp. Och hitta en fin tröja :-) Jag fann en ROSA :-) En jätte fin. Bilder från trippen kommer! Jag hoppar lite detaljer runt allt vi upplevde (kommer tillbaka till det sen) och går rakt in på Marathon. Gick upp tidigt för att äta frukost. Vilket gick.. sådär... :-) Var alldeles för nervös för att kunna få i mig nått. Tvingade dock i mig lite. Sen mötte jag upp Anders A för att gå till starten. Väl där mötte vi upp Magnus W och jag torterade dom i typ en timme i startfältet :-) Sen började de räkna ner.... och jag inså...
Läs mer

Nya skor :-)

Bild
Tänk vad glad man kan bli för det lilla. Ett par nya skor och jag är genast på bättre humör :-) TACK P! Jag är jätte nöjd (till skillnad mot sist när jag kom hem från ett skoköp och spydde galla på bloggen). Denna gång är jag nöjd både med skornas utseende :-) (ska ju inte vara av vikt men...) och med bemötandet av personal. Dessutom fick jag en sko för min fot, vilket nog är att föredra! (den förra affären hade ju minst sagt konstig personal, som först talar om att jag har ett neutralt löpsteg, men sen säljer ett par skor med riktigt bra pronationsstöd...(asics 2160) en av orsakerna till att jag fått ont?) Nu ligger skorna bara och väntar på att jag ska dra på mig dom för att köra en runda. Men det får tyvärr vänta till imorgon. Vill inte utmana ödet att springa 2 dagar i sträck utan nu följer jag mitt schema. Idag står det spinning på schemat. Imorgon blir det dock en kort löptur någon gång mellan kalasandet. Mellan tösen fyller hela 15 år!!!!! Mina nya skor måste jag ...
Läs mer

Run4Fun i roligt väder!

Idag blev det långpass med Run4Fun. Och vilket väder vi fick :-) riktigt sommarväder. Det började mullra lite, kom några stänk regn...  sen en ganska stark blixt och liter mer muller.... SEN, öppnade himlen sig och fullkomligt öste regn över oss. Första gången jag springer så länge i sånt regnväder, men det var faktiskt riktigt skönt! Blev ett bra pass idag. Kände mig pigg i benen. Höften besvärade mig lite igen, har ju hänt en gång tidigare på mitt längsta pass, men efter det har den varit snäll. Nu var jag upp på lite fler kilometrar och då kände jag av den. Är väl ovanan att springa längre. Tappar kanske tekniken och får då kännnigar. Trevligt att springa i grupp. Många människor tyckte nog vi var lite halvtokiga som var ute och sprang i spöregnet. En del bilar tutade. En kille t.om hängde sig ut ur fönsterrutan på bilen och skrek "gå hem och sov med er!" Men det hade vi inte en tanke på! Han fick nog ågren av att titta på oss medan han själv satt inne i bi...
Läs mer