Föreläsning om skador

Idag har jag varit på föreläsning i Sveasalongen.
En rätt bra föreläsning, framförallt en bra föreläsare.
Det enda jag kanske kände, var att detta var kanske inget nytt.
Men alltid lär man sig något.

Det handlade om skador.
Om hur man förebygger skador. Och vad man gör om skadan ändå är ett faktum. Och slutligen om rehabiliteringen.

Han pratade faktiskt en del om löpning, även om han mest riktade sig mot kampsporter. Men titt som tätt så ramlade han in på löpning. Kanske eftersom han även sprungit en del i sitt liv?!

Sen så pratade han faktiskt även om fotledskador, och om fotledsstukning på ytter sida. Alltså, exakt den stukning som jag råkat ut för.

Han pratade lite om vad sjukvården gör för insatser och vad man får för råd.
Och jämförde oss med en bil.
Vad gör vi om oljelampan börjar lysa?
Vi stannar bilen.
Om vi inte stannar bilen utan kör på utan att bry oss i lampan som lyser... då kommer bilen att skära ihop.

Vad gör vi när vi stukar foten?
Ja, vi kan ignorera smärtan.. vi kan för att dämpa det onda köra med Voltaren.. och fortsätta ...
och.. gå sönder, istället för att stanna upp/vila. Lyssna på kroppen.

Om vi har ett öppet blödande sår... så ställer vi inte frågan; behöver det sys?
Man syr ihop såret. PUNKT.
Om man har en fraktur så fixerar man det, gipsar och låta det läka.
Man funderar inte över om ska vi gipsa eller ej.

Men med andra skador, som löparknä och fotledsstukningar så börjar man tveka.. ska jag springa på det? Ska jag ta voltaren? linda? stretcha mer? osv osv.

Och självklart kom ordet: TÅLAMOD.

Det är väl kanske det vi får träna mest på? tålamodet.

Som sagt, en bra föreläsning. Mycket visste jag redan, en del tåls att höra igen. Och något nytt lär man sig alltid!



Okej, vad händer nu om vi är ute och springer och stukar en fotled. Ja, förutom att man skulle få foten i tryckförband inom 30 sekunder.....Så skulle förbandet sitta i 30 minuter - hårt!
Foten i högläge osv.

Men sen då, när man vilat i typ 2 veckor och vill börja belasta foten och springa på den igen.

Ja, då var det detta som gällde;
Har man tidigare sprunigt 10 km, ska man springa 5 km. Alltså halvera sin mängd. Detsamma gällde om man sprungit i tid istället för distans. 60 minuter, blir 30 minuter. Enkelt!
Men, om det fortfarande gör ont.. då ska man minska med ytterligare 50 %. Vilket beytder att om jag sprungit 10 km, halverat till 5 km och det fortfarande gör ont.. ja, då ska jag springa 2,5 km.
Och gör det fortfarande ont då.. ja, då blir det inte mycket löpning så då kan man lika gärna vila.
Och slutordet; För att lyckas bli återställd krävs tålamod!

Kommentarer

  1. LöparKrille28 november 2012 kl. 07:02

    Intressant återläsning. Det där med skador och tålamod har man ju allt fått smaka på!

    SvaraRadera

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Berlin marathon

Bild
Vilken upplevelse! Hur ska jag berätta för att ni ska få känslan?! Det går helt enkelt inte, jag ska göra mitt bästa... men enda sättet att verkligen uppleva.. är att själv springa! :-) För mig började min marathon resa redan på fredagen. Jag och Peter satte oss på planet till Berlin. Jag hade aldrig tidigare flygit. Bara en sån sak! :-) Sen upplevde jag och Peter Berlin. Vilken stad! Underbart! Mässan var det första vi gick till. Dags att hämta nummerlapp. Och hitta en fin tröja :-) Jag fann en ROSA :-) En jätte fin. Bilder från trippen kommer! Jag hoppar lite detaljer runt allt vi upplevde (kommer tillbaka till det sen) och går rakt in på Marathon. Gick upp tidigt för att äta frukost. Vilket gick.. sådär... :-) Var alldeles för nervös för att kunna få i mig nått. Tvingade dock i mig lite. Sen mötte jag upp Anders A för att gå till starten. Väl där mötte vi upp Magnus W och jag torterade dom i typ en timme i startfältet :-) Sen började de räkna ner.... och jag inså...
Läs mer

Nya skor :-)

Bild
Tänk vad glad man kan bli för det lilla. Ett par nya skor och jag är genast på bättre humör :-) TACK P! Jag är jätte nöjd (till skillnad mot sist när jag kom hem från ett skoköp och spydde galla på bloggen). Denna gång är jag nöjd både med skornas utseende :-) (ska ju inte vara av vikt men...) och med bemötandet av personal. Dessutom fick jag en sko för min fot, vilket nog är att föredra! (den förra affären hade ju minst sagt konstig personal, som först talar om att jag har ett neutralt löpsteg, men sen säljer ett par skor med riktigt bra pronationsstöd...(asics 2160) en av orsakerna till att jag fått ont?) Nu ligger skorna bara och väntar på att jag ska dra på mig dom för att köra en runda. Men det får tyvärr vänta till imorgon. Vill inte utmana ödet att springa 2 dagar i sträck utan nu följer jag mitt schema. Idag står det spinning på schemat. Imorgon blir det dock en kort löptur någon gång mellan kalasandet. Mellan tösen fyller hela 15 år!!!!! Mina nya skor måste jag ...
Läs mer

Run4Fun i roligt väder!

Idag blev det långpass med Run4Fun. Och vilket väder vi fick :-) riktigt sommarväder. Det började mullra lite, kom några stänk regn...  sen en ganska stark blixt och liter mer muller.... SEN, öppnade himlen sig och fullkomligt öste regn över oss. Första gången jag springer så länge i sånt regnväder, men det var faktiskt riktigt skönt! Blev ett bra pass idag. Kände mig pigg i benen. Höften besvärade mig lite igen, har ju hänt en gång tidigare på mitt längsta pass, men efter det har den varit snäll. Nu var jag upp på lite fler kilometrar och då kände jag av den. Är väl ovanan att springa längre. Tappar kanske tekniken och får då kännnigar. Trevligt att springa i grupp. Många människor tyckte nog vi var lite halvtokiga som var ute och sprang i spöregnet. En del bilar tutade. En kille t.om hängde sig ut ur fönsterrutan på bilen och skrek "gå hem och sov med er!" Men det hade vi inte en tanke på! Han fick nog ågren av att titta på oss medan han själv satt inne i bi...
Läs mer