Norberg ToR
Igår var det dags för ett långpass.
Vid de senaste längre passen har mitt största problem varit näring.
Denna gång testade jag russin och nötter.
Startade morgonen med en coltingpannkaka med keso och bär.
Det var riktigt varmt. Men varför klaga över värme, knappast så att vi fått så mycket av den varan denna sommar.
Egentligen hade det nog varit mer klokt att springa antingen tidigt på morgonen, eller sent på kvällen.
Men av olika anledningar så blev det inte så.
Istället kom jag iväg vid 11-tiden.
20 grader varmt i skuggan.. säkert närmare 27-28 i solen *pjuh*.
Målet för dagen, 18-20 km.
Jag bestämde mig för att springa gamla vägen till Norberg, något jag aldrig tidigare gjort.
Packade camelbacken med nödvändiga ting... och drog iväg.
Denna gång utan musik i öronen.
Det är mycket uppför till Norberg, men det blev även en hel del uppför hem :-O
Har dock börjat ta mig an backarna.
Det går inte fort.. men ... jag "springer" iaf.
Efter ca 8 km kom en välkommen skylt
och bebyggelse....
Jag stannade lite kort för att hälla i mig en näve russin och nötter.... och hoppades att jag skulle få behålla den lilla näringen som jag så väl behövde i värmen.
Sista tiden har jag inte fått behålla något som jag stoppat i mig under löppass.
Inte ens smultron :-/
Sen var det dags att åter mosa asfalt :-)
Jag sprang in i Norberg och till körskolan där jag gick för några år sedan. Där vände jag och började färden hemåt.
Glad över att russinen och nötterna låg kvar i magen!
Mitt emellan Fagersta och Norberg står det en jätte fin skylt!
Där passade jag på att ta en till näve russin/nötter. Glad över att äntligen ha hittat något som funkar!
Efter ca 15 km fick jag känningar i höften och de sista kilometrarna var lite tuffa. Jag hade energi, visst var jag trött men... det var höften som gjorde att jag flera gånger fick stanna och stretcha ut.
Och även om jag fortfarande känner mig stark och fyllt av självförtroende.
Så börjar jag få lite panik över att jag ska fixa ett marathon.
Igår sprang jag knappt ett halvt. Och jag hade fullt sjå med det.
Frågan kom (och den är nog inte helt obefogad)
Kommer jag verkligen klara ett marathon?
Och varför bråkar min höft? och kan jag få den att sluta med det? :-)
På kvällen kom våra grannar över.
Vi bjöd på grillat och satt på altanen och pratade tills myggen blev för besvärliga. Då gick vi in.
Min vitlöksrostade potatis blev uppskattad, kul!
Vid de senaste längre passen har mitt största problem varit näring.
Denna gång testade jag russin och nötter.
Startade morgonen med en coltingpannkaka med keso och bär.
Det var riktigt varmt. Men varför klaga över värme, knappast så att vi fått så mycket av den varan denna sommar.
Egentligen hade det nog varit mer klokt att springa antingen tidigt på morgonen, eller sent på kvällen.
Men av olika anledningar så blev det inte så.
Istället kom jag iväg vid 11-tiden.
20 grader varmt i skuggan.. säkert närmare 27-28 i solen *pjuh*.
Målet för dagen, 18-20 km.
Jag bestämde mig för att springa gamla vägen till Norberg, något jag aldrig tidigare gjort.
Packade camelbacken med nödvändiga ting... och drog iväg.
Denna gång utan musik i öronen.
Det är mycket uppför till Norberg, men det blev även en hel del uppför hem :-O
Har dock börjat ta mig an backarna.
Det går inte fort.. men ... jag "springer" iaf.
Efter ca 8 km kom en välkommen skylt
och bebyggelse....
Jag stannade lite kort för att hälla i mig en näve russin och nötter.... och hoppades att jag skulle få behålla den lilla näringen som jag så väl behövde i värmen.
Sista tiden har jag inte fått behålla något som jag stoppat i mig under löppass.
Inte ens smultron :-/
Sen var det dags att åter mosa asfalt :-)
Jag sprang in i Norberg och till körskolan där jag gick för några år sedan. Där vände jag och började färden hemåt.
Glad över att russinen och nötterna låg kvar i magen!
Mitt emellan Fagersta och Norberg står det en jätte fin skylt!
Där passade jag på att ta en till näve russin/nötter. Glad över att äntligen ha hittat något som funkar!
Efter ca 15 km fick jag känningar i höften och de sista kilometrarna var lite tuffa. Jag hade energi, visst var jag trött men... det var höften som gjorde att jag flera gånger fick stanna och stretcha ut.
Och även om jag fortfarande känner mig stark och fyllt av självförtroende.
Så börjar jag få lite panik över att jag ska fixa ett marathon.
Igår sprang jag knappt ett halvt. Och jag hade fullt sjå med det.
| Distans | Tid | Tempo | Tot. tid | Tot. dist. | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1,00 km | 5:56 | 5:56 | 00:05:56 | 1,00 km |
| 2 | 1,00 km | 6:37 | 6:37 | 00:12:33 | 2,00 km |
| 3 | 1,00 km | 6:12 | 6:12 | 00:18:45 | 3,00 km |
| 4 | 1,00 km | 6:28 | 6:28 | 00:25:13 | 4,00 km |
| 5 | 1,00 km | 6:17 | 6:17 | 00:31:30 | 5,00 km |
| 6 | 1,00 km | 5:56 | 5:56 | 00:37:26 | 6,00 km |
| 7 | 1,00 km | 5:44 | 5:44 | 00:43:10 | 7,00 km |
| 8 | 1,00 km | 5:47 | 5:47 | 00:48:57 | 8,00 km |
| 9 | 1,00 km | 5:40 | 5:40 | 00:54:38 | 9,00 km |
| 10 | 1,00 km | 5:58 | 5:58 | 01:00:35 | 10,00 km |
| 11 | 1,00 km | 6:24 | 6:24 | 01:06:59 | 11,00 km |
| 12 | 1,00 km | 6:17 | 6:17 | 01:13:16 | 12,00 km |
| 13 | 1,00 km | 6:26 | 6:26 | 01:19:42 | 13,00 km |
| 14 | 1,00 km | 6:14 | 6:14 | 01:25:56 | 14,00 km |
| 15 | 1,00 km | 6:03 | 6:03 | 01:31:59 | 15,00 km |
| 16 | 1,00 km | 6:02 | 6:02 | 01:38:01 | 16,00 km |
| 17 | 1,00 km | 6:04 | 6:04 | 01:44:05 | 17,00 km |
| 18 | 1,00 km | 5:58 | 5:58 | 01:50:02 | 18,00 km |
| 19 | 1,00 km | 6:41 | 6:41 | 01:56:43 | 19,00 km |
| 20 | 0,65 km | 4:27 | 6:53 | 02:01:10 | 19,65 km |
Frågan kom (och den är nog inte helt obefogad)
Kommer jag verkligen klara ett marathon?
Och varför bråkar min höft? och kan jag få den att sluta med det? :-)
På kvällen kom våra grannar över.
Vi bjöd på grillat och satt på altanen och pratade tills myggen blev för besvärliga. Då gick vi in.
Min vitlöksrostade potatis blev uppskattad, kul!
Kommentarer
Skicka en kommentar