Intervaller på Avestavallen
Igår var det åter dags för intevaller i Avesta. Åsa följde med som sällskap. Trevligt!
Började med en uppvärmning som egentligen blev alldeles för kort.
Men så körde vi lite löpteknik så jag blev varm iaf.
Tänker alltid när vi kör löpskolning att detta ska jag göra själv oxå, men så blir det aldrig. Skulle behöva få in det som rutin.
Gårdagens intervaller var upplagda i 400 meters intervaller. Med endast 1 minuts vila. Efter 4:e intervallen en längre vila. och sen fyra till.
Egentligen skulle vi ha sprungit 5 reps och sen 5 till. Men jag märkte på min 4:e intervall att jag tappade tid. Så då gjorde jag om mitt upplägg.
Märks även på de sista intervallerna att jag börjar bli trött.
Jag är dock VÄLDIGT NÖJD med mitt tempo som snittade 4:14 tempo.
Är nog min bästa intervall tid hittills. Är glad att coach Harri övertalade mig att lägga mig i ett snabbare tempo :-)
Ja, jag var nöjd med intervallpasset. Så här i efterhand ser jag att jag har mycket att jobba på vad gäller teknik. Men det har man ju alltid!
Började med en uppvärmning som egentligen blev alldeles för kort.
Men så körde vi lite löpteknik så jag blev varm iaf.
Tänker alltid när vi kör löpskolning att detta ska jag göra själv oxå, men så blir det aldrig. Skulle behöva få in det som rutin.
Gårdagens intervaller var upplagda i 400 meters intervaller. Med endast 1 minuts vila. Efter 4:e intervallen en längre vila. och sen fyra till.
Egentligen skulle vi ha sprungit 5 reps och sen 5 till. Men jag märkte på min 4:e intervall att jag tappade tid. Så då gjorde jag om mitt upplägg.
Märks även på de sista intervallerna att jag börjar bli trött.
Jag är dock VÄLDIGT NÖJD med mitt tempo som snittade 4:14 tempo.
Är nog min bästa intervall tid hittills. Är glad att coach Harri övertalade mig att lägga mig i ett snabbare tempo :-)
- 3:59
- 4:10
- 4:09
- 4:19
- 4:09
- 4:09
- 4:21
- 4:17
Sen är jag så grymt impad över dom som bara blåste förbi mig som om jag låg i något jogg/lunk tempo :-)
Fantastiskt att se dom in action!
Katrina och jag körde vårat tempo. Där hon är något starkare än mig och jag får slita för att haka på henne. Känns jätte skönt att det finns en till som håller ungefär mitt tempo :-)
Blir att vi peppar varandra lite.
Åsa satt och peppade och hejjade på oss medan vi sprang. Jätte trevligt även om jag var alldeles för trött för att ge så mycket respons :-)
Fast det kändes lättare att veta att hon fanns där o hejjade!
Hon passade även på att ta lite kort. KUL!
Så här kommer några bilder från vallen:
 |
| Några snabblöpare, med coach Harri i täten |
 |
| Jag, och här syns det åter att jag landar på häl *fan* Blir till att lägga timmar å åter timmar på att få ett bra nedstamp! Åsa hade en teori om att jag bromsar inför vita strecket :-) :-) vi säger att det är så :-) |
 |
 |
| Katarina o jag |
 |
| Här ser löpsteget bra ut! Eller iaf bättre! :-) |
Och vilket tur att jag inom kort kommer få hjälp med tekniken, från flera håll, visade det sig :-)
Kommentarer
Skicka en kommentar