Intervaller på Avestavallen
Igår åkte jag över själv till Avesta. Kändes lite annorlunda att inte ha Åsa bredvid sig i bilen.
Hon fick vila luftrören och benen inför helgen.
Jag åkte direkt till vallen och väl på plats mötte jag Katarina.
Vi körde lite uppvärmning i lugn och behaglig takt, men trots detta så ville hennes kropp inte riktigt vara med. Så efter uppvärmningen valde hon att gå åt sidan och vara hejjarklack :-)
Innan det var dags för dagens intervaller fick vi lite löpskolning av coatchen.
Riktigt bra övningar, och faktum är att man borde göra sånt oftare.
Dagens upplägg, 1200 meter x 4 reps med 3 minuter vila mellan.
Men Avestas snabblöpare är så mkt snabbare än mig.....
Så för min del blev det 3 reps. Fast det räckte :-)
Hade jag velat hade jag ju kunnat köra den sista.
Den första 1200 skulle ligga i en fart. Jag la mig i strax under 5:tempo
Den andra la jag 10 sekunder snabbare
och den tredeje 5 sekunder snabbare än den andra.
Det gick med andra ord rätt fort för mig (enligt mig själv), med tanke på att det var en ganska lång intervallsträcka.
Benen kändes pigga och kroppen och knoppen svarade bra!
Det kändes helt enkelt väldigt bra!
Känns som jag har mer att ge... och ska nog köra någon gång framöver då jag verkligen ger ALLT tills jag stupar eller spyr .. he... bara för att ta reda på mitt max.
Känns som jag fegar lite.
Och jag vet ju inte när jag är slut..
jag kan få känslan ibland att inte orka.. men jag tror ärligt att jag har bra mkt kvar även då.
Det sitter i huvudet :-)
Ja, igår var jag iaf riktigt NÖJD över mitt pass.
Känns skönt att kunna få den känslan efter två mindre lyckade tävlingar.
Nu vänder det!
:-)
Hon fick vila luftrören och benen inför helgen.
Jag åkte direkt till vallen och väl på plats mötte jag Katarina.
Vi körde lite uppvärmning i lugn och behaglig takt, men trots detta så ville hennes kropp inte riktigt vara med. Så efter uppvärmningen valde hon att gå åt sidan och vara hejjarklack :-)
Innan det var dags för dagens intervaller fick vi lite löpskolning av coatchen.
Riktigt bra övningar, och faktum är att man borde göra sånt oftare.
Dagens upplägg, 1200 meter x 4 reps med 3 minuter vila mellan.
Men Avestas snabblöpare är så mkt snabbare än mig.....
Så för min del blev det 3 reps. Fast det räckte :-)
Hade jag velat hade jag ju kunnat köra den sista.
Den första 1200 skulle ligga i en fart. Jag la mig i strax under 5:tempo
Den andra la jag 10 sekunder snabbare
och den tredeje 5 sekunder snabbare än den andra.
Det gick med andra ord rätt fort för mig (enligt mig själv), med tanke på att det var en ganska lång intervallsträcka.
Benen kändes pigga och kroppen och knoppen svarade bra!
Det kändes helt enkelt väldigt bra!
Känns som jag har mer att ge... och ska nog köra någon gång framöver då jag verkligen ger ALLT tills jag stupar eller spyr .. he... bara för att ta reda på mitt max.
Känns som jag fegar lite.
Och jag vet ju inte när jag är slut..
jag kan få känslan ibland att inte orka.. men jag tror ärligt att jag har bra mkt kvar även då.
Det sitter i huvudet :-)
Ja, igår var jag iaf riktigt NÖJD över mitt pass.
Känns skönt att kunna få den känslan efter två mindre lyckade tävlingar.
Nu vänder det!
:-)
Kommentarer
Skicka en kommentar