Distanspass med Soffi propp :-)

Sofia (minstingen) har tjatat och tjatat om att hon vill med ut och springa.
Så för några dagar sedan bestämde vi att torsdag blir en bra dag.
Sagt och gjort. Idag letade vi fram lite lämpliga kläder, och sen drog vi ut.
Tyckte hon skötte sig riktigt fint. Hon fick bestämma tempot och höll ett riktigt fint tempo!
Håller hon i detta kan hon nog orka lite längre nästan gång. Men första gången fick det räcka med 2,5 km.

Efter att ha lämnat av Sofia hemma, så sprang jag vidare.
Idag kändes benen rätt okej. Visst fick jag det där suget i låren vid nått tillfälle. Men jag peppade mig själv och försökte piska mig själv att ligga under eller runt 6 tempo även då det kändes drygt.
Lite nytt för mig som haft ett mystempo på typ 5:40 att inte fixa att hålla tempot uppe.
Men idag tyckte jag ändå att jag fick en känsla av att jag är på väg tillbaka!

Dagens pass:

Sammanfattning

Distans:	8.29 km
Tid:	48:48
Medeltempo:	5:53 min/km
Höjdstigning:	71 m
Kalorier:	647 C

Details

Timing

Tid:	48:48
Färdtid:	48:15
Elapsed Time:	1:03:16

Medeltempo:	5:53 min/km
Avg Moving Pace:	5:49 min/km
Bästa tempo:	5:00 min/km

Hastighet

Tempo

Höjd

Höjdstigning:	71 m
Höjdförlust:	75 m
MinElevation:	91 m
MaxElevation:	137 m

Puls

Medelpuls:	160 slag/min
Maxpuls:	177 slag/min

Zoner

% av maximal

slag/min

Varv9

Visa intervall

Intervall Tid Distans Medeltempo Sammanfattning 48:48.4 8.29 5:53 1 5:54.2 1.00 5:54 2 5:56.9 1.00 5:57 3 5:40.3 1.00 5:40 4 5:49.8 1.00 5:50 5 5:56.6 1.00 5:57 6 5:55.9 1.00 5:56 7 5:57.2 1.00 5:57 8 5:52.3 1.00 5:52 9 1:45.4 0.29 6:09