Cykling, löpning och domen
Dags för en liten uppdatering tror jag :)
Har inte skrivit på typ en vecka?
Det betyder dock inte att jag inte varit aktiv :D
I fredags hade jag en date med Yvonne vid Avesta vallen. Dags att springa på bana - NICE!
Och Yvonne tyckte att kortintervaller var en bra ide :)
Okej, jag var inte sen att haka på hennes ide. Så intervaller blev det.. TUFFA sådana.
10 st x 1 minut med 1 minut vila
Sen vilade vi några minuter och sen körde vi
5 st x 1 minut med 1 minuts vila
Åt ena hållet blåste det sådan motvind att det ibland kändes som att springa in i en vägg. Men vi slet på bra och Yvonne är ju helt enkelt grym på intervaller!
Min snabbaste intervall gick i 3:58 tempo. Vilket är fantastiskt bra för att vara jag :)
Bilden är från 2012 och intervaller vid Avestavallen
Lördagen var det dags att rasta racern.
Tittade lite på eniro och försökte hitta en lite längre tur, runt 7 mil.
Det blev Skinnskatteberg - Malingsbo - Söderbärke - hem.
På raksträckan från Bärke mot Fagersta cyklade jag ifatt en gäng cyklister från Hallsta.
La mig sist i klungan och visst inte riktigt hur jag skulle agera. Men så vänder sig en av killarna om å får syn på mej.
Hej hej, här ligger jag! :D
Ja, du får gärna haka på om du vill ficö jag till svar. Sen ropar han till klungan - Hörrni grabbar, nu får ni cykla ordentligt för nu har vi en tjej med i gänget!
:)
Lite skönt å ligga på rulle och spara på krafterna ;)
Vid Oti-korset sa jag tack och hej och fortsatte hemåt.
Turen blev över 7,5 mil så jag kände mig nöjd.
Söndagen var det dags igen. Tittade på eniro.. frågade H.K och sen drog jag iväg.
Mot Färna - Skinnskatteberg - hem
6,3 mil i värsta blåset. Trodde jag skulle blåsa omkull.
Ingen draghjälp så det var bara å slita på.
Väl hemma snörde jag på mig löparskorna och drog iväg på en underbar löptur via Åvesbo - Köpmanshamn - Sjöhagen - Västanfors och hem. 15 km med sol.
Underbart!
Igår körde jag ett pass med Nck igen. Jätte kul. Fick liten lektion i hur man växlar.
Väldigt mkt å tänka på.
Väl hemma bytte jag bara skor från cykelskor till löparskor och så drog jag ut i skogen för att skringa tankarna.
Blev en kort terrängpass i regnet. Härligt!
Var in med foten oxå, igår.
Domen var väl rätt bra ändå.
Har fått någon komplikation i benet i mellanfoten. Ska få behandling 1 ggr/v ett par veckor framöver.
Sen ska jag göra lite hemövningar.
Han trodde även att jag ev. haft en fraktur/spricka som nu läkt.
Men han var hoppfull och trodde att jag skulle vara smärtfri inom några veckor, eller en månad.
Om läget är oförändrat finns risk för att de måste gå in och bryta upp och operera.
Men det är klart att detta kommer gå bra, och jag kommer vara smärtfri inom dessa veckor.
Han rekomenderade cykling som kompliment. Och korta turer (ca 3 km) löpning för att sedan öka på distansen varefter foten blir bättre.
Hopp om livet och träningen med andra ord :)
Och så här jäkla snygga är makarna Eriksson efter ett LSD pass på 17,7 km
ser inte alls särskilt trötta ut :D
Har inte skrivit på typ en vecka?
Det betyder dock inte att jag inte varit aktiv :D
I fredags hade jag en date med Yvonne vid Avesta vallen. Dags att springa på bana - NICE!
Och Yvonne tyckte att kortintervaller var en bra ide :)
Okej, jag var inte sen att haka på hennes ide. Så intervaller blev det.. TUFFA sådana.
10 st x 1 minut med 1 minut vila
Sen vilade vi några minuter och sen körde vi
5 st x 1 minut med 1 minuts vila
Åt ena hållet blåste det sådan motvind att det ibland kändes som att springa in i en vägg. Men vi slet på bra och Yvonne är ju helt enkelt grym på intervaller!
Min snabbaste intervall gick i 3:58 tempo. Vilket är fantastiskt bra för att vara jag :)
Bilden är från 2012 och intervaller vid Avestavallen
Lördagen var det dags att rasta racern.
Tittade lite på eniro och försökte hitta en lite längre tur, runt 7 mil.
Det blev Skinnskatteberg - Malingsbo - Söderbärke - hem.
På raksträckan från Bärke mot Fagersta cyklade jag ifatt en gäng cyklister från Hallsta.
La mig sist i klungan och visst inte riktigt hur jag skulle agera. Men så vänder sig en av killarna om å får syn på mej.
Hej hej, här ligger jag! :D
Ja, du får gärna haka på om du vill ficö jag till svar. Sen ropar han till klungan - Hörrni grabbar, nu får ni cykla ordentligt för nu har vi en tjej med i gänget!
:)
Lite skönt å ligga på rulle och spara på krafterna ;)
Vid Oti-korset sa jag tack och hej och fortsatte hemåt.
Turen blev över 7,5 mil så jag kände mig nöjd.
Söndagen var det dags igen. Tittade på eniro.. frågade H.K och sen drog jag iväg.
Mot Färna - Skinnskatteberg - hem
6,3 mil i värsta blåset. Trodde jag skulle blåsa omkull.
Ingen draghjälp så det var bara å slita på.
Väl hemma snörde jag på mig löparskorna och drog iväg på en underbar löptur via Åvesbo - Köpmanshamn - Sjöhagen - Västanfors och hem. 15 km med sol.
Underbart!
Igår körde jag ett pass med Nck igen. Jätte kul. Fick liten lektion i hur man växlar.
Väldigt mkt å tänka på.
Väl hemma bytte jag bara skor från cykelskor till löparskor och så drog jag ut i skogen för att skringa tankarna.
Blev en kort terrängpass i regnet. Härligt!
Var in med foten oxå, igår.
Domen var väl rätt bra ändå.
Har fått någon komplikation i benet i mellanfoten. Ska få behandling 1 ggr/v ett par veckor framöver.
Sen ska jag göra lite hemövningar.
Han trodde även att jag ev. haft en fraktur/spricka som nu läkt.
Men han var hoppfull och trodde att jag skulle vara smärtfri inom några veckor, eller en månad.
Om läget är oförändrat finns risk för att de måste gå in och bryta upp och operera.
Men det är klart att detta kommer gå bra, och jag kommer vara smärtfri inom dessa veckor.
Han rekomenderade cykling som kompliment. Och korta turer (ca 3 km) löpning för att sedan öka på distansen varefter foten blir bättre.
Hopp om livet och träningen med andra ord :)
Och så här jäkla snygga är makarna Eriksson efter ett LSD pass på 17,7 km
ser inte alls särskilt trötta ut :D
Kommentarer
Skicka en kommentar