3,7 km
Igår stack jag ner till Arena.
Som jag saknat det stället!
Körde lite maskiner för att sedan avsluta passet på löpbandet.
La upp passet enligt följande:
1 km jogg/löpning
250 meter gång
1 km löpning
250 m gång
.....
osv... tills jag kommit upp i 25 minuter totalt.
Min totala sträcka blev 3,7 km vilket jag faktiskt är rätt nöjd med.
Jag har ju varit sjuk i 5 veckor och verkligen inte gjort nått alls. Två längre promenader med hundarna försökte jag mig på..med resultat av att jag nästan hosta ihjäl mig och spydde upp saker som inte behöver beskrivas närmare.
Sen har jag ju haft min trochanterit att tänka på.
Det känns mycket mycket bättre. Tror att den faktiskt fått chansen att läka till sig rätt mycket under min långa ofrivilliga vila.
Bra att det kom något gott ur eländet.
Jag känner av den när jag stretchar. Så visst gör den sig fortfarande påmind, och får mig att tänka till både en och två gånger så jag inte rusar iväg.
Igår kändes det faktiskt riktigt bra att springa. Jag blev inte alls trött, vilket jag förväntat mig. Så även om jag är helt säker på att jag tappat kondis, så har jag inte tappat så mycket som jag först trott.
Faktum är att innan jag blev sjuk, så kunde det ibland kännas tungt.. men igår kändes det inte tungt alls.
Var däremot längesedan det kändes så lätt (?). Hade utan problem kunnat springa den dubbla sträckan.. Men höften fick mig att lägga i bromsen.
Jag ska göra rätt den här gången.
Inte gå ut för hårt så jag drar på mig skador.
Däremot så funderar jag på hur jag ska lägga upp det. Har ju haft en plan. Men, det känns som jag förlorat ganska många veckor nu när jag varit sjuk, och följer jag planen... ja, då kommer jag få problem att hinna få de mil benen behöver inför Berlin.
Det är svårt att veta hur man ska lägga upp saker och ting. Jag vill ju inte gå ut för hårt.. men däremot så tror jag att jag kan höja ribban lite mot var jag är nu. Ska jag starta på 5 km? och gå därifrån?
Nu har jag ju backat bandet... och är tillbaka på 3,7 km.
Jag blev inte trött.. men det blev jag inte heller när jag sprang 20 km och knoppen sa JA men kroppen sa NEJ.
Ja, det var lite funderingar. Tror ändå det är bra att man är medveten om både sina brister och sina förmågor. Trots detta så mottar jag gärna era tips! De är alltid välkomna!
Som jag saknat det stället!
Körde lite maskiner för att sedan avsluta passet på löpbandet.
La upp passet enligt följande:
1 km jogg/löpning
250 meter gång
1 km löpning
250 m gång
.....
osv... tills jag kommit upp i 25 minuter totalt.
Min totala sträcka blev 3,7 km vilket jag faktiskt är rätt nöjd med.
Jag har ju varit sjuk i 5 veckor och verkligen inte gjort nått alls. Två längre promenader med hundarna försökte jag mig på..med resultat av att jag nästan hosta ihjäl mig och spydde upp saker som inte behöver beskrivas närmare.
Sen har jag ju haft min trochanterit att tänka på.
Det känns mycket mycket bättre. Tror att den faktiskt fått chansen att läka till sig rätt mycket under min långa ofrivilliga vila.
Bra att det kom något gott ur eländet.
Jag känner av den när jag stretchar. Så visst gör den sig fortfarande påmind, och får mig att tänka till både en och två gånger så jag inte rusar iväg.
Igår kändes det faktiskt riktigt bra att springa. Jag blev inte alls trött, vilket jag förväntat mig. Så även om jag är helt säker på att jag tappat kondis, så har jag inte tappat så mycket som jag först trott.
Faktum är att innan jag blev sjuk, så kunde det ibland kännas tungt.. men igår kändes det inte tungt alls.
Var däremot längesedan det kändes så lätt (?). Hade utan problem kunnat springa den dubbla sträckan.. Men höften fick mig att lägga i bromsen.
Jag ska göra rätt den här gången.
Inte gå ut för hårt så jag drar på mig skador.
Däremot så funderar jag på hur jag ska lägga upp det. Har ju haft en plan. Men, det känns som jag förlorat ganska många veckor nu när jag varit sjuk, och följer jag planen... ja, då kommer jag få problem att hinna få de mil benen behöver inför Berlin.
Det är svårt att veta hur man ska lägga upp saker och ting. Jag vill ju inte gå ut för hårt.. men däremot så tror jag att jag kan höja ribban lite mot var jag är nu. Ska jag starta på 5 km? och gå därifrån?
Nu har jag ju backat bandet... och är tillbaka på 3,7 km.
Jag blev inte trött.. men det blev jag inte heller när jag sprang 20 km och knoppen sa JA men kroppen sa NEJ.
Ja, det var lite funderingar. Tror ändå det är bra att man är medveten om både sina brister och sina förmågor. Trots detta så mottar jag gärna era tips! De är alltid välkomna!
Jag tror du gör helt rätt i att ta det lugnt. Inte bra att gå ut för hårt, och riskera att förvärra/utveckla skador.
SvaraRaderaMen jag känner igen det där med att det efter en längre vila, känns oerhört (förvånansvärt) lätt att springa. Konstigt... :-)
Jag springer med mina vanliga skor. Saucony kinvara. Inga dubb. Halkar inte det minsta...men det har nog med vana att göra. Sprang hela förra vintern med vanliga skor åxå.
SvaraRaderaOm jag var du skulle jag springa 5 km varannan dag i några veckor sen öka på. Om du inte känner av höften vid cykel/spinning/cross så kan du ju köra skiten ur dig på dom :-)